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以前人们对老年痴呆的了解都比较浅显，但随着社会的进步，越来越多人主动去了解各种疾病相关的知识，其中一个重要的原因是老年痴呆逐渐年轻化了。可能以前大家都不把老年痴呆当回事，觉得不可能发生在自己身上，但随着老年痴呆人群的日益扩大，似乎自己也不能幸免，大家纷纷开始寻找预防措施。
老年痴呆虽然听起来没那么严重，似乎只是记忆力和表达能力、行动能力受到影响，但其实患上老年痴呆以后，剩余寿命可能并不长了。老年痴呆的3个征兆，希望你一个也不占
近期记忆力下降
有些人对最近刚发生的事情遗忘的速度非常快，这种遗忘跟普通的忘记不一样，他们可能是真的想不起来，不论你怎么提示他们都没有印象。很多患老年痴呆的人，一开始的表现也不过是记忆力减退，但那个时候没有人想过跟老年痴呆有关，拖着拖着，病情就越来越重了。
语言能力下降其实正常情况下，当我们在和别人沟通的时候，是需要大脑调动记忆里的词汇、语言，通过语言组织能力把想要表达的意思组成一句逻辑通顺、完整的话。但是这个过程在老年痴呆患者身上可能很难实现，因为他们的沟通能力已经发生了障碍，一句话重复很多遍可能还是表达不出他们的意思。
性格明显改变
除了更年期以外，老年痴呆也会让人性情大变，但与更年期不同，老年痴呆所导致的性格改变时间更长，改变得更彻底，本来非常乐于助人、友善亲切的人，可能一下子就变得自私自利、冷漠固执，这种现象也不是他们所希望的，但大脑已经不受自己控制了。
若已经出现老年痴呆的早期症状，这些养生“误区”劝你避而远之太爱干净
其实老一辈最让人担心的一点就是太不注意卫生了，因为在他们那个年代，对个人卫生并不是很看重，所以现在我们经常可以看到有些老人，剩饭剩菜隔了几天还坚持吃，饭前不洗手，吃饭时不冲洗碗筷。但是也有一部分人完全改掉了这个习惯，非常爱卫生。
但太爱干净也不是什么好事，因为身体长期处于特别干净的状态下，身体的免疫系统就会“偷懒”，当细菌入侵时，身体的保护屏障就会不攻自破，更容易生病，还会加速细胞衰老的速度。
饮食太过清淡很多老年人听说饮食清淡对健康有益，在吃饭的时候就太过刻意追求“清淡”，油盐不进，光吃一些水煮的蔬菜。其实油和盐都是身体需要的营养物质，不建议摄入过量，但也不能完全不吃。适量摄入脂肪，刻意满足机体的运转需求，保证营养的均衡。饮食太过清淡很容易造成营养不良，影响大脑运转。
睡觉太多睡眠是一天中最重要的事情之一，很多老人都有失眠的问题，但也有一些老人每天都能睡到自然醒，有些人觉得睡得越多对身体越好，有益于身体恢复，但是睡眠时间过长其实并不健康。建议中老年朋友每天保证6-8小时的睡眠时间即可，中午也可以适当休息15-20分钟。
总结：很多人年轻的时候不在意健康，年纪大了就后悔不已，其实后悔是世上最没有意义的东西，如果现在有机会，就应该牢牢抓住，好好养生，让身体保持健康。虽然老年痴呆离我们还很远，但早做预防准没错，等到五六十岁了，记忆力开始下降了，再想好好保养可能就晚了。
在生活中癫痫病是一种常见的疾病，那么我们应该如何预防癫痫病呢？我们都知道癫痫是一种不好治愈的脑神经系统疾病，其治愈的周期一般比较长，长期癫痫症状的发作给患者生活和工作带来的影响与危害非常的大，我们生活中对于癫痫的预防就越发的显得重要，那么，生活中我们应该如何预防癫痫病呢，为此以下是专家的详细介绍。
(1)癫痫病人在选择婚配对象时，应避免与有癫痫家族史的结婚，癫痫病人的未婚夫(妻)在婚前要做脑电图检查，如脑电图有癫痫波者避免结婚，双方都有癫痫家族史的人也应避免结婚。
(2)为了预防出生时脑损伤引起的癫痫，对于高龄初产妇，如果生产过程不顺利，应及早剖腹取胎，这样可以避免因缺氧、窒息、产伤引起婴儿日后患癫痫。
(3)对于各种颅内感染引起的癫痫，首先应预防这些感染的发生，一旦发生了颅内感染性疾病，应及早诊断，正确治疗，减轻脑组织损伤程度。在颅内感染的急性期，有些患者即可出现癫痫发作，这时应及时、足量地使用抗癫痫药物，以减轻脑组织因癫痫发作造成的损害，也可减少日后癫痫发作的机会。
(4)预防颅脑外伤引起的癫痫，重点是预防脑外伤的发生，避免因工作、交通事故引起脑外伤。
(5)高热惊厥患者大概有l5%左右以后可转变成癫痫，如对有复发可能的高热惊厥，应及早地采取预防措施，可大大减少高热惊厥造成的脑损伤，也就减少了癫痫的发生率。
(6)去掉癫痫发作诱因，是预预癫痫复发的重要环节之一，如饮酒、吸烟、疲劳、精神压抑、暴饮暴食、感染性疾病、受惊发热、剥夺睡眠、近亲结婚及有害的声光刺激等。
(7)药物治疗方面，最重要的一点就是，一旦开始服药治疗，必须坚持服用，万万不能间断，只有这样才能有效地控制发作，如果发作能够完全控制，也要继续服药2年，2年后根据复查脑电图情况决定是否减药，减药时要逐渐减量，不可骤停。如在停药或减药过程中出现复发，应在医生指导下立即恢复服药。
在生活中如果发现癫痫病的症状应该及时到医院进行治疗，如果能够早期发现疾病，就可以很快的治愈，让患者少受危害，此外大家要养成良好的生活习惯，最好少喝酒。
图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
老年痴呆症已经成为了老年人的一个难题，患上老年痴呆，是老人家和老人家的家人最不希望见到的一个情况，那老年痴呆是什么？会让老人家发生什么样的变化，老年痴呆能让老人家如何做，才能得到改善呢？
老年痴呆是什么？
老年痴呆是一种会导致老年人痴呆的疾病，很多原因引起的，导致老年痴呆和我们大脑的神经有着关系，发病比较缓慢，很少有突发性疾病，通常是一点点的退化，直到记忆力衰退到无法认路，生活出现障碍，无法认得熟悉的人。
通常到了比较严重的程度，大家才会引起重视，也许是平常太少关爱老人家了，所以，我们在老人家记忆力还没有衰退到无法自理的情况下，是可以进行干涉的，这样对于老年痴呆能够起到一定的作用。
老年痴呆，不太可能逆转
让记忆力衰退的老人家恢复往常的状态，基本上是不太可能的，就像老了的人，希望能够恢复婴幼儿的体力一样，基本上是难以逆转的，我们只能是减缓记忆力衰退的情况，但是不能让记忆力进行逆天的回流。
老年痴呆是一种衰老的表现，如果是比较缓慢的衰老，没有到无法记得家人，回家的路等等，其实很多人还是可以接受的，但是有些老人家记忆力衰退到比较严重的程度，会让家人，亲戚，朋友忧心。老年痴呆其实是一种脑细胞希望引起的，如果是脑中区神经死亡，这样会导致脑功能下降，发挥出比往常低的功能。
老年痴呆，多吃水果，蔬菜能减低吗？
近日，针对这个问题，确实有试验证明，如果食物当中缺少了水果，蔬菜，茶以及咖啡，人们患上老年痴呆的情况会增加，所以，总结出来的结果是：食用和饮用水果，蔬菜，茶以及咖啡，对于降低晚年痴呆能够起到一定的作用。
当然，这还需要比较长期的一些持续的数据支撑，才能够得到最终的结果，如果这样的是成立的，那患有老年痴呆的人们，可以适量的多食用水果以及蔬菜，降低风险。
减缓老年痴呆的方法
第一：适度用脑，可以减缓老年痴呆，也就是增加老年痴呆患者，或者还未患上老年痴呆的老年人群的知识补给，增加认识储存，参加促进记忆力，智力的一些测试以及检测题。
第二：少吃油条，粉条等等含有铝的食物，能够降低和减缓老年痴呆的风险。
第三：多参加体育运动，有氧运动也是非常建议的。
第四：减少吃刺激性食物，减少刺激老年人，特别是一些负向的内容，少让老年人焦虑。
总而言之，我们对于老年人患有老年痴呆，应该有一个正向的认识，并且，对于还没有患上老年痴呆的老年人，也要做好预防，平常多考考老人家，多关心老人家，尽可能让老人家不独居，多参与社会活动，稍微多一点的户外运动，鼓励老人家走出家门，在附近吸收大自然的精华。
失眠是很多人都遇到过的事儿，翻来覆去、辗转反侧就是无法入睡。为了能够美美地睡上一觉，不少人都会选用安眠药来达到助眠的效果。
安眠药在临床上主要的作用就是催眠，同时也可以有镇静，抗焦虑，肌肉松弛等临床作用。最重要就是可以缓解入睡困难，早醒，多梦等睡眠障碍。安眠药物的种类主要包括有苯二氮卓类，非苯二氮卓类，褪黑素，以及一些中药制剂。
所以出现失眠的话，除了可以通过饮食生活进行调理以外，可以配合应用一些镇静催眠的药物进行治疗，可以有效的改善睡眠失眠的症状。但是，安眠药应该如何使用，却存在一些误区。
一、失眠到底要不要用安眠药？
其实有研究表明，失眠所导致的记忆缺损和下降远远高于安眠药。一些人以为自己的记忆力出问题是由于服用安眠药，其实，也可能因为过于依赖安眠药，且用药不规范，导致安眠药越服越多、失眠越治越重，最后出现明显的记忆力下降。安眠药确实存在依赖性，但只要是按照专科医生和临床药师指导下，系统规范地服药，依赖性是不会出现的。
二、安眠药究竟怎么选？
如何正确选用安眠药，首先要认识安眠药。安眠药的作用随剂量不同而异，小剂量时产生镇静作用，中等剂量时可引起近似生理性睡眠，大剂量时则产生麻醉、抗惊厥作用。其次要分清睡眠障碍的属性。
一般睡眠障碍者可分为入睡困难、睡眠浅易惊醒、多梦和早醒等。对入睡困难者，可选用起效快、半衰期短的药；睡眠浅易惊醒者可选用中效安眠药；早醒等睡程短的患者可选用长效安眠药等。
短效药：佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、三唑仑，该类药物主要用于入睡困能的失眠患者，对以早醒为特点的失眠者无效；
中效药：艾司唑仑片、阿普唑仑、劳拉西泮片，适合帮助患者增加睡眠深度，减少夜间醒转次数和做梦频度，同时用缓解患者的焦虑和紧张不安；
长效药：地西泮、氯硝西泮、氟西泮、硝西泮适合用于早醒的患者，也常用于缓解患者的焦虑和紧张不安；但忌用于催眠，否则易产生“宿醉”现象（即服药第二天醒来表现头疼、乏力、眩晕等症状）。
现代人的生活、工作压力大，失眠已经成为一个普遍存在的问题，也是亚健康人群的主要表现之一。
根据《2018国民睡眠生活消费大数据报告》显示，全国有1亿7千多万人存在睡眠问题。凌晨1点后入睡的95后比例达15%，而且多数情况下，都是玩手机导致的主动熬夜。
而在经历了长期失眠的折磨之后，脱发问题也随之而来了，那么，失眠究竟为什么会导致脱发呢？
1、失眠导致内分泌失调
如果长时间不休息，身体感到了疲惫，大脑为了保持身体精神状态，就会刺激各种腺体增加分泌来维持身体的精神亢奋，这样就容易导致体内激素水平偏高，造成内分泌紊乱。
而肾脏的分泌物有调节头发生长的作用，肾脏每天排毒代谢的时间为凌晨1点至2点，长期失眠会影响身体代谢，引起肝肾疲劳，间接导致头发生长缓慢，发质差等现象发生。
2、头皮供血减少
当我们直立时，头皮是人体最高、血压最低的部分，供血量相对较少。而当我们平躺休息时，头部的位置则与心脏持平，供血量是直立时的几倍。这时候头部位置相对固定，头皮松弛，是毛囊生长代谢最为旺盛，也是长头发的时候，所以如果长期失眠，就会造成头皮供血少，头发自然也就长得少了。
此外大家可能不知道的是，头皮生发的适宜温度是在38度以下，而大脑每劳动一小时，头皮温度就会升高0.5度，所以连续的工作、学习、思考，哪怕是娱乐，都可能造成头部温度过高，就会产生头昏，脑热，头痒等情况，甚至是影响毛囊正常生长代谢，从而导致脱发。
3、营养消耗大，身体低血糖
大脑消耗了人体70%的能量，而失眠会增加身体的消耗，仅靠晚餐的摄入量是不足以维持到第二天的，就会导致半夜时出现低血糖的情况。
头发生长需要40多种营养物质，当身体消耗增加，却没有足量的能量摄入时，人体会自动的减少其他位置的代谢水平，以保证大脑和重要器官的运作。所以长期失眠可能会导致头发获取的营养量下降或不足，从而造成头发生长问题。
而中医也认为：肝开窍于目，主藏血，而久视伤血，现代人晚上不休息，要么是在工作，要么就是熬夜刷手机、看视频、打游戏，很多时候根本保证不了七、八个小时的正常睡眠，要知道，熬夜玩手机不仅仅会造成眼睛疲劳而已，还会耗伤阴血，阴血不足则脑窍失养。
人类自古就有“日出而作，日落而息”的作息习惯，子时--也就是十一点到凌晨一点之间，是阴气最重的时候，这时人体最需要的是安静，也就是所谓的子时觉。之后阴气渐衰，阳气渐长，睡眠就成了养护阳气最好的办法，如果这时还没睡觉，就会把刚刚生发的阳气散掉，久而久之就会气虚，进而血虚，头发问题也会不期而至。
所以，为了自己的“三千青丝”，还是要努力克服失眠问题，养成一个好的睡眠习惯。
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“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。有的人白天忙碌，睡太早总感觉太亏了；还有一些人想早睡却睡不着……
不管你是舍不得睡，还是睡不着，都将承担睡眠不足的风险。
《欧洲心脏杂志》刊登一项涉及40多万人的研究发现，睡眠时间短，将大大拉升5种心血管病的发生风险，包括高血压、心梗等。
《生命时报》结合该研究采访专家，揭秘身体和睡眠之间的关系，并教你提升睡眠质量。
受访专家
复旦大学附属华山医院心内科主任医师 李剑
首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒
睡眠≤6小时，5种心血管病高发
这项研究从英国生物数据库中纳入40.4万人，通过孟德尔随机分析，评估睡眠时间与12种心血管病的因果关联。
结果发现，睡眠时间≤6小时，高血压、肺栓塞、冠心病、心梗、慢性缺血性心脏病风险，分别增加15%、30%、24%、21%、15%，与房颤也有关。
此前，也有类似的研究证实，睡眠少会对心血管产生影响。
北京大学公共卫生学院研究团队在对近50万国人调查后发现，失眠与10年内中风等心脑血管发病率升高有关，且在年轻人和非高血压成年人中尤为明显。
英国萨里大学发表在《美国国家科学院院刊》研究显示，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人体产生危害。
2019年，《美国心脏学会期刊》刊登研究表明，每天睡眠少于6小时的人，更容易诱发心脑血管事件，且早亡风险比睡眠充足的人增加2倍。
睡眠少，波及身体每个角落
事实上，睡眠不足的危害不只体现在心血管。
致癌风险↑
早在2007年，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）首次将熬夜（涉及昼夜节律打乱的轮班工作），归为了2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
大脑功能障碍风险↑
波士顿大学研究人员在《自然》杂志上发表的研究称，睡眠在清理大脑中的有毒代谢物β-淀粉样蛋白过程中有关键作用，缺乏睡眠会导致大脑中这种蛋白堆积，增加阿尔茨海默病的发病风险。
肝脏劳损风险↑
躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多，有助提高肝脏的解毒能力。如肝脏得不到休息，已受损的肝细胞会难以修复且易恶化。
慢性疼痛风险↑
睡觉时，全身肌肉松弛下来。长期失眠容易造成肌肉紧张，起床后昏昏沉沉，甚至诱发慢性疼痛。
一般来说，成人的睡眠时间要保证7~8小时，儿童需9小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。
如果前一晚不得不晚睡，第二天要注意补充睡眠。如果中午有条件，可以按照“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。
白天午睡的时间应以真正睡着的时间来计算。倘若白天实在睡不着，也要躺一会，补充体力。
优质睡眠不只看时长
睡眠时间充足是不是就足够了？在同样睡8个小时的情况下，10点睡6点起，2点睡10点起，两者的区别在哪？
理论上说，如果每天入睡和醒来的时间比较固定，且室内足够黑暗，两者没有太大的区别。
现实是，晚睡的人睡眠节律通常是紊乱的。以色列魏茨曼科学研究学院的科学家发现，不按时睡觉会影响肠道微生物的生物钟，从而引发肥胖和其他代谢类疾病。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是睡眠自我平衡，另一个是生物钟。
通俗点说，影响睡眠的两个关键因素是“要睡够”和“要规律”。
由于昼夜节律的存在，我们的睡眠受生物钟和褪黑素等的影响，日常行为和身体状况与睡眠相互作用。
普通人应该在晚上6点左右吃饭，然后消化系统慢慢静下来，到10点多准备入睡，这是正常的作息。
而如今很多人喜欢熬夜，超过11点还不睡，看手机、处理工作、玩游戏，特别容易诱发植物神经系统紊乱。
植物神经有一个昼夜消长的自然节律，如果睡眠时间不足，体内的氧化应激水平会升高，指示炎症物质增加，促进新陈代谢的废物和毒素没能充分代谢掉，日积月累就容易在血管壁形成斑块。
高质量的睡眠，不仅要睡足，还要睡得规律。坚持做好以下几件事，你也能拥有香甜的睡眠。
1 早点吃晚饭
建议将晚饭时间安排在18~19点，吃得不要过多，好让胃部尽早完成消化任务，交感神经放松下来。
2 营造舒适的睡眠环境
傍晚时，打开窗户通风，改善室内空气质量；睡前可洗个热水澡或热水泡脚；穿宽松睡衣。
枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、关好门窗，拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
3 睡前不再碰手机
晚上10点左右，或睡前30分钟到1小时，避免做一些会让自己兴奋的事，给自己立个规矩，不把手机带到床上去。
4 固定上下床时间
睡眠节律可以通过固定的上床、下床时间进行训练。
每日坚持同样的上、下床时间，久而久之就容易形成自己的内在生物钟。不管睡眠好坏，都要坚持。
失眠的人如何改善？
对于失眠者，建议上床时间为晚上11点左右，下床时间为早上6点左右。待失眠改善2周以后，再逐渐延长卧床时间。
一般建议每周延长15分钟，直至达到理想的睡眠时长。如果延长卧床时间后，失眠加重，建议维持原来的卧床时间，不再继续延长。
5 可以早起，不要晚睡
我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等影响，褪黑素的分泌从夜间开始，就寝前达到峰值，最好保证在23点前上床睡觉。
如果第二天事情较多，可以早点起床，但一定不要熬夜。
6 增加体力活动
白天适量运动，有助提升晚上的睡眠质量。可选择慢跑、游泳和瑜伽等。
运动强度以微微出汗为宜，且应避免夜间运动引起的大脑过度兴奋。
7 午休二三十分钟
国外有研究表明，晚上某一次深度睡眠的时间段，再过12小时会有一个困倦点，也就是中午时间，如果此时能休息二三十分钟，能让心肌得到“滋养”，令心率更加平稳。
8 多晒太阳
不论是天气晴朗还是多云，都建议每天至少到户外活动1小时，能刺激褪黑素的分泌，提高夜间的睡眠质量。如果工作日做不到，可以周末时到公园、郊区散散步。
