肖涛

在性生活的时候，很多男性都相信自己的“战斗能力”。所以当出现早泄阳痿的情况，对他们来说是一种很沉重的打击，给他们造成了很大的痛苦。会让他们更加的不相信自己，变得自卑、紧张，所以及时的治疗对他们来说就尤为重要了，但是治疗前还是需要对早泄阳痿具体表现是什么有所了解，下面将详细的介绍此问题。

第一、对于早泄阳痿具体表现就是男性在进行性生活的时候，从阴茎插入妻子的阴道开始，到射精的这段时间内，射精的时间长期的不超过两分钟的情况，则为早泄阳痿。对于早泄阳痿的判断还在于妻子是否能得到快感，如果女性在性生活中长期得不到快感也为早泄阳痿。由于早泄阳痿的危害是非常大的，所以男性在发现了早泄阳痿的症状之后，应该及时去医院检查和就医。

第二、射精快不等同于早泄阳痿，如果男性偶尔的出现了射精快的情况，然而在下一次的性生活中恢复正常，则不一定是病态，多是由于一时的紧张或者是焦虑所致。但是大家要正确的去面对这个问题，调整好心态，进行性生活。平时生活中多注意锻炼，提升自己的免疫力，多一些能够壮阳的食物。例如：高蛋白质的牛奶，鸡蛋以及新鲜的韭菜、青菜等。

以上关于早泄阳痿具体表现是什么这个问题的详细介绍，通过以上介绍希望大家对于早泄阳痿的症状能有所了解，早泄会给我们造成严重的影响，因此，当男性在出现早泄的症状表现之时，要引起重视，做到及早的发现，及早的治疗。当然治疗的时候一定要选择正规的医院进行治疗。这样的治疗的效果也是最佳的。

早泄是男性性功能障碍中常见的一种疾病，很多医托抓住患者对次疾病羞于启齿，恐惧治疗的心理，在大街小巷张贴各种各样的广告，诱惑男性患者进行不正规的治疗。对此专家提醒各位患者：切勿相信这些烂大街的小广告，治疗早泄一定要到正规医院。下面我们请专家介绍治疗早泄的方法及药物。

 

许多男性发生早泄后都想用找一种特效药来治疗，有些人把目光放在壮阳药上，专家提醒：平时说起壮阳药物，都误以为是能救治性功能障碍的灵丹妙药。事实上，壮阳是针对肾阳虚而衍生出来的中医药特有概念。而对于西医西药来说，目前没有什么药物能够治疗早泄。

其实造成早泄的原因多种多样，所以并不能仅仅依靠“壮阳药”来解决一时之需，这样只能会带来更大的危害。早泄并非不治之症，而是可以通过科学检测，找出病因，对症治疗而彻底治愈的，早泄的患者不应该讳疾忌医，更不应该胡乱的寻找所谓特效药，而是要选择正规的专业医院，寻求系统科学的治疗，这样才能早日摆脱早泄的困扰，走出无奈和烦恼的境地。

治疗早泄的特效药：从具体病因入手，找准病因是关键。

1、早泄精神性因素：出于对性爱知识的误解，无端地怀疑自己的性能力低下，性生活时老是自惭自卑，这种情况多见于那些认为自己的阴茎短小或自认为体质孱弱的人。夫妻感情不融洽，比如对妻子的猜疑、嫉妒或者过分的敬重，也会导致早泄。有的人对性生活过分看重，期望过高，或者对有过的偶尔一两次早泄过分忧虑，可能加重心理负担，形成紧张、早泄、更紧张、继续早泄的恶性循环而使早泄固定下来。另外，男性阴茎包皮过长、紧身内裤等过度刺激龟头都会导致男性出现早泄。

 

2、早泄器质性因素：外生殖器先天畸形、包茎、龟头或包皮的炎症、尿道炎、阴茎炎、多发性硬化、脊髓肿瘤、脑血管意外、附睾炎、慢性前列腺炎等都可反射性地影响脊髓中枢，引起早泄。某种全身疾病，体质衰弱，也可以使性功能失调，出现早泄。

以上内容的介绍，相信大家对早泄的治疗方法有了一定的了解了，治疗早泄患者还要自己调整心情，缓解压力，加上药物的治疗，很快就会被治愈。

 

 

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喜欢11点之后睡觉的人，可能并不是因为作，而是因为他是典型的“夜型”人。

 

成年人中，典型的夜型人占到了26.4%。

我们都有一个与生俱来、更为偏爱的睡眠时间。

目前科学已经验证了，人类的睡眠类型分为“晨型”和“夜型”，并且先天基因的影响因素占到了54%，自你出生那一刻起就刻在身体里了。

通常在夜间9点至10点左右，人类体内促进睡眠的褪黑激素水平升高，就要准备睡觉了。

但夜型人要在凌晨2点到3点才出现这一变化，导致他们会比正常人晚几个小时出现困意。

在？为什么不睡觉？▼

11点以后睡，只要时间睡够，作息规律，就不算熬夜，可怕的是凌晨2点躺下后，才记起，第二天还要上班！！！

 

我们应该睡多久？

最佳的睡眠时间应该是多久呢？

答案并不是8小时，这只是一个平均数。

我们可以参考一下美国国家睡眠基金会（NSF）给到的睡眠时间建议，这是多学科专家小组基于现有的睡眠相关的研究，总结的专家共识。

 

图说：不同年龄阶段的睡眠时间

对于18-25岁精力旺盛的年轻人来说，每天应该睡够7-9小时，算算时间，你睡够了吗？

 

睡着了还觉得自己醒着

调查发现超过3亿中国人患有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

睡眠是摆脱对世界的牵挂，而失眠是对活着和还将继续活下去的恐惧。

2018年，中国医师协会针对90后进行了一项睡眠指数调查，33.3%的90后在烦躁睡眠中挣扎，还有29.6%的90后陷入睡眠苦涩区。

好在我们90后老叔叔老阿姨们还能苦中作乐。

 

图说：中国医师协会将睡眠情况被分为：不眠、烦躁睡眠、苦涩睡眠、舒适睡眠和甜美睡眠五个等级

生活真的很难，有些时候，我们甚至需要和生物钟作斗争。

作为一个经常996的上班族，因为和社会时间不同步，夜型人会很辛苦。

 

如果你经常加班，你需要花更多的时间调整生物钟。

白天补觉容易受干扰，据估算：和白天工作的人相比，夜间工作的人平均要减少3-4小时的睡眠。

除了996，还有一种工作制度叫“倒班”，就是在正常8小时以外有排班的工作制度，例如很多医务工作者就经常需要倒班。

倒班工作，其实是人体跟生物钟的激烈斗争。

晚上，生物钟释放“该睡了”的信号，可是你必须醒着。

 

白天，生物钟释放“该醒了”的信号，可这时候你却不得不去补觉。

无论是熬夜还是倒班，都违背了生物钟的正常节律。

 

有25%-30%的倒班工作人员会出现工作睡眠障碍（SWSD）。

常会出现：失眠、嗜睡、频繁入睡、烦躁睡眠等症状。

我们太需要好好睡一觉，摆脱这种现状了。

 

我们需要什么样的睡眠？

浅睡眠占据了我们55%的睡眠时间，但对解除疲劳作用甚微。

深度睡眠虽然只占了我们整个睡眠时间的25%，却是我们的黄金睡眠阶段。

加州大学神经科学和心理学教授马修·沃克发现，深度睡眠可以通过重组大脑的连接，在一夜之间减少焦虑。
深度睡眠是一种天然的、非药物治疗焦虑症的方法。

“睡觉大过天”这句话是对的，能不能睡好睡饱，对一个人的幸福感至关重要，天大的事，不如睡一觉再说。

 

图片仅为娱乐▼

如果已经深刻感受到睡眠紊乱的困扰，怎样才能改变，获得稳定的深睡眠呢？

虽然睡眠类型和基因有关，但毕竟还有一部分后天因素可以由我们自己掌控。

若是因为工作需要，生活作息规律还是可以后天慢慢调整的。

1. 褪黑素治疗

褪黑素能帮助我们调整生物钟。不过前提是服用的剂量一定要正确，才能让它的效果发挥到最佳。

因此，还是建议在医生指导下确认褪黑素最佳服用剂量。

2. 规律作息

人体内的生物钟，一旦慢慢形成了规律，就会好像一张作息表一样，自动去执行每个时间点该执行的“任务”。

一旦你定下作息时间表，就要坚持下去，哪怕是周末也要坚持定好的作息时间。

之后，你就可以开始循序渐进地改变作息时间，这样计划才更有可能完成。

举个例子，如果你之前一直都在11点睡觉，现在决定将时间调整到10点，那么先不要一蹴而就，可以先试着头几晚在10点45上床休息，之后调整为10点30，然后是10点15分，最后是10点。

3. 运动治疗

有氧运动可增大身体温差，有助于提高睡眠质量。

最推荐的锻炼时间是在早晨和下午。

早晨暴露在自然光下，无论你是否在锻炼，都可以改善睡眠紊乱的情况。

试着每周安排3-4次持续20分钟的有氧运动。比如走路上下班、遛狗、慢跑、骑自行，都可以。

 

4. 找医生咨询

每天我们醒来并不是为了享受生活，而是为了赶个早高峰。

开启忙忙忙忙忙忙忙……的生活，只有躺在床上的那段时间，才是真正属于我们自己的。

不熬个夜，有时候还真觉得有点对不住易老年华。

工作不易，希望大家在忙碌的工作中也能够有自己的生活。

祝大家今晚睡个好觉~

 

作者 | 孙芸 精神科副主任医师

责任编辑 | 毛十三

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35岁，正是一个男人拼搏的时候，上有父母，下有妻儿，身体的各方面机能也不如年轻时候好，压力十分大，每天起早贪黑，甚至因为压力太大而失眠，但对于35岁的男人来说，睡眠质量好才能保证有足够的精力去拼搏、去支撑自己的小家，所以男人过了35岁之后，要尤其注意自己的睡眠情况。

 

 

那么首先我们先来看一看，对于35岁之后的男人来说，每天睡眠多少小时算正常，看看健康专家怎么说。

 

不同的年龄段，睡多少小时的标准不同。成年男子平均每天睡眠时长为6.5小时左右，而对于35岁的男人，每天至少要保证7个小时的睡眠，而且这个睡眠时间最好维持在晚上10点到第二天5点之间。

 

曾经有一项调查发现，睡眠充足的男人要比睡眠不足的男人死亡率少的多。但睡得过多也不好，如果睡眠时间过长那么机体就会出现劳累疲乏越睡越想睡的状态。

然而35岁的男人正是压力大的时候，不少人有失眠的现象，很多人的睡眠质量不是很好。例如，有些人睡得很浅，一点声音和动作就会被惊醒，醒来后很难入睡;有些人很难入睡，可能需要大约一个小时才能在床上入睡，更重要的是，他们整夜不能入睡，影响第二天的正常生活。

 

为了保证良好的睡眠，或许可以试试下面这几个措施。

 

睡前喝牛奶，安神又补钙。

 

牛奶中含有大量的镇静安神成分，睡前一杯牛奶能够帮助你平复心情，让大脑处于合适入睡的安静状态，失眠的人可以坚持每天晚上喝一杯纯牛奶，不仅帮助你快速入睡，还能帮助机体补钙。另外，喝上一杯牛奶，胃里有东西，人体血液会有一部分供应胃部，对大脑的血液供应减少，大脑就会感到劳累想要入睡。

 

 

不要在下午的时候喝奶茶咖啡等。

 

现在的不少人都有喝下午茶的习惯，但其实这对我们晚上的睡眠十分不利，奶茶以及咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质会使我们的大脑兴奋，研究表明，摄入人体体内的咖啡因大袋需要半天的时间去消化，所以如果你在下午食用了巧克力，咖啡等，大脑受这些物质的刺激，到了晚上该睡觉的时候仍然兴奋，让人难以入睡。

 

睡觉前用热水泡半个小时脚。

 

人体劳累了一天睡前泡脚一方面能帮助我们驱赶掉这些劳累，另一方面睡前泡脚会加快脚部血液循环，使得更多的血液流到脚部，大脑血液供应随之减少，人体就会产生疲劳的感觉。

睡觉前不要打游戏。

 

不少人喜欢在睡觉前玩上几局王者或者和平精英 ，这是非常不对的做法，人的大脑在玩游戏时处于高度兴奋与集中的状态，当我们玩完游戏放下手机入睡的时候，我们的大脑还处于兴奋与集中的状态，虽然你想入睡但却睡不着，十分焦虑。

 

睡觉前可以做适量的拉伸。

 

睡前拉伸能够帮助舒展身体，让你的肌肉处于劳累的状态，从而更容易入睡，另外，睡前拉伸帮助肌肉舒展，对于长高也有很大的帮助。

如果你入睡困难，下面是几种入睡方法，你或许可以尝试一下。

 

书和电影催眠法：选择你认为无聊的书或电影，或者可以在床头准备一本书，如果你不喜欢读书，那么你在看了几页书之后或许就会感到无聊，进而产生困意。或者看一些缓慢无聊的电影，看着看着就太困了，再也不想看了。

 

锻炼催眠法。这里的锻炼指的是适度锻炼，比如晚饭后散步、慢跑，也可以打篮球或者是羽毛球，适度的锻炼能够给机体营造劳累感，帮助人入睡。

音乐催眠法。可以在睡前听轻音乐，舒缓的节奏能够帮助机体以及大脑放松，可以根据自己的喜好，选择合适的催眠曲。