骨质疏松，一种曾经被认为是老年人的专属疾病，如今却越来越青睐年轻人。据统计，骨质疏松的发病率已紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。在我国，骨质疏松的知晓率、诊断率、治疗率都相对较低。

近年来，年轻患者就诊比例逐年上升，甚至有的年轻患者仅20岁就出现了骨质疏松症状。究其原因，大部分为继发性骨质疏松，由疾病、药物等因素引起。例如，长期服用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物，以及患有类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等疾病，都可能导致骨质疏松。

值得注意的是，即使不断补钙，依然可能出现缺钙的情况。这主要是因为中国人普遍存在膳食结构不合理的问题，钙摄入量不足。此外，户外活动减少、维生素D摄入不足等因素，也加剧了骨质疏松的发生。

预防骨质疏松，应从儿童时期抓起。人体在20岁以前可获得90%以上的骨密度，因此，儿童时期的饮食、运动等对预防骨质疏松至关重要。建议儿童时期每天喝牛奶、进食豆类蛋白、碳水化合物，并多参加户外活动，晒太阳获取足够的维生素D。

对于成年人，应注重饮食均衡，增加富含钙、维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，适当增加户外活动，晒太阳，保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。

对于高危人群，如老年人、骨质疏松家族史者、长期服用糖皮质激素者等，应定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松并采取相应的治疗措施。

总之，骨质疏松的预防需要从儿童时期抓起，贯穿一生。通过合理的饮食、运动、生活习惯等，可以有效降低骨质疏松的发生风险，提高生活质量。