头发干枯是困扰许多人的问题，不仅影响外观，还可能反映身体内部的健康状况。本文将探讨头发干枯的原因，以及中药内服、外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法在改善头发干枯方面的作用。

头发干枯的原因多种多样，包括人体内脏功能失调、营养不良、遗传因素、环境污染、化学伤害、睡眠不足、吸烟等。其中，人体内脏功能失调和营养不良是导致头发干枯的主要原因。

中药在改善头发干枯方面有着悠久的历史和丰富的经验。中药内服可以调理人体内脏功能，补充营养，促进头发生长。常用的中药有肉苁蓉、菟丝子、生地黄等，可以制成膏药或丸药服用。

除了内服，中药外敷也是改善头发干枯的有效方法。常用的外敷中药有半夏、沉香、生姜、白芷等，可以煎煮后外洗头发。

食膳疗法也是改善头发干枯的重要手段。通过合理的饮食，可以为头发提供充足的营养，促进头发生长。菠菜、鲜虾仁、羊肾等食物富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等营养成分，具有补血、润肤、护发的作用。

推拿按摩可以促进头部血液循环，改善头皮环境，有助于头发生长。常用的推拿按摩方法包括指梳头发、按压头皮、提拉头发、干洗头发、拍打头皮等。

预防头发干枯，需要注意以下几点：

• 保持合理的饮食营养，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
• 常清洁头发，减少大气污染对头发的损害。
• 不过勤地烫发、染发。
• 尽量不用电热吹风吹头发。
• 每2个月修剪1次开叉的发梢。
• 每天用梳子将头发梳理整齐。
• 夏季注意防晒。
• 保持充足的睡眠。
• 坚持参加体育锻炼。