维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在人体内扮演着重要的角色，尤其是在神经系统的健康维护中。维生素B1缺乏会导致一系列健康问题，其中之一就是失眠。这是因为维生素B1在体内调节神经递质平衡，对于维持中枢神经系统的稳定至关重要。当维生素B1不足时，大脑中的去甲肾上腺素水平可能会受到影响，导致神经兴奋性增加，进而引发失眠症状。

除了失眠，维生素B1缺乏还可能引起脚气病和周围神经炎等疾病。这些疾病不仅影响睡眠质量，还会对日常生活和工作能力造成负面影响。因此，确保足够的维生素B1摄入对于维护整体健康至关重要。

改善维生素B1缺乏引起的失眠，可以通过调整饮食来实现。富含维生素B1的食物包括全谷物、坚果、豆类、种子和瘦肉。此外，遵医嘱服用维生素B族制剂也是一种选择。然而，应该避免过度依赖镇静催眠药物，因为这些药物可能会导致耐药性和依赖性。

值得注意的是，维生素B2（核黄素）与失眠的关系并不直接。虽然维生素B2对于能量代谢和神经系统健康也很重要，但它并不是治疗失眠的首选维生素。至于“失眠最怕三种维生素”，这并没有确切的科学依据。然而，确保摄入足够的维生素B1、B2和B6等B族维生素，对于维护神经系统健康和预防失眠是有益的。