随着夏季的到来,酷暑难耐,人们纷纷寻求降温解暑的方法。然而,在享受清凉的同时,我们也要注意夏季养肺的重要性。肺气肿、慢阻肺、哮喘等疾病虽然多在冬季发病,但夏季提前养肺,可以减少冬季疾病的发作。
那么,夏季如何养肺呢?以下为大家介绍五种夏季养肺的方法。
第一,生活上注意保暖避寒,少食冷饮。
夏季气温高,有些人喜欢整天吹空调或电风扇,这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体,易伤肺之阳气,导致上呼吸道免疫力下降,细菌、病毒易乘虚而入。此外,喝冰镇饮料、吃瓜果等寒凉食物也会损伤脾胃、消耗阳气,引发各种疾病。因此,夏季要注意保暖避寒,空调温度不宜过低,并要少食寒凉食物。
第二,饮食要“省苦增辛”,即少食苦味,多进辛味。
唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出:“夏七十二日,省苦增辛,以养肺气。”夏季心火当令,苦味食物虽有清热泻火、定喘泻下等功效,但会助心气而制肺气,因此不建议夏季多吃。而辛味归肺经,夏季人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物,其具有发散、行气、活血、通窍等功效,可补益肺气。
第三,合理运动,强身健体。
适当的运动锻炼可以提高人体免疫力,抵御各种疾病的侵袭。夏季气候炎热,运动不要过分剧烈,最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动,并选择运动量较小或适中的运动方式,如慢跑、太极拳、游泳等。
第四,按摩穴位。
临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,正身闭目,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩胸部檀中穴位置数十下,可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟,可畅快胸中之气,有健肺养肺之功效。
第五,冬病夏治。
夏季机体与外界阳气均呈旺盛状态,此时可采用内服中药配合穴位贴敷、针灸等来治疗一些冬季好发疾病。如三伏贴,用药膏贴在穴位上,可治疗冬季鼻炎及哮喘等。
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