通常情况下，女性正常乳房不会有硬块。乳房的正常结构主要由乳头、乳晕和乳腺导管组成，这些结构通常以柔软为主，且质地相对均匀。然而，如果出现乳腺增生症、乳腺纤维腺瘤或乳腺癌等疾病，乳房可能会有硬块，并伴随着乳房疼痛和乳房溢液等症状。这些病理性表现不属于生理性范围，需要引起足够的重视。

以一位30岁的女性为例，她在自我检查时发现了乳房硬块。经过医生的检查和诊断，确定她患有乳腺增生症。医生建议她定期进行乳房检查，并注意保持良好的生活习惯，避免不良因素，以降低乳腺疾病的发生风险。

乳腺增生症是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房内出现多个大小不一的结节。这种疾病的发生与激素水平的变化有关，常见于青春期、月经前期和怀孕等生理状态。虽然乳腺增生症本身不是癌症，但如果不及时治疗，可能会增加患乳腺癌的风险。因此，女性朋友们应该定期进行乳房自我检查，并在发现异常时及时就医。

预防乳腺疾病的发生，除了定期检查外，还需要注意日常生活中的保健。首先，保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度疲劳和精神压力。其次，注意饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免高脂肪和高糖的饮食。最后，适量进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。通过这些措施，可以有效降低乳腺疾病的发生风险，保护乳房健康。