膝关节疼痛是许多人都会遇到的问题。要理解膝盖问题，首先需要了解其结构。膝关节由大腿骨（股骨）、小腿的胫骨和腓骨以及髌骨构成。股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘，分别称为内侧半月板和外侧半月板。髌骨在股骨前下端的槽中上下移动，这些关节表面的软骨能吸收震动，承受压力，直到它们出现毛病。

膝关节疼痛的原因有很多种。以下是五种常见的膝关节疼痛原因：半月板损伤、脂肪垫劳损、骨质增生、膝关节骨性关节炎和膝关节韧带损伤。半月板损伤通常发生在运动中，尤其是在突然过度内旋伸膝或外旋伸膝时。脂肪垫劳损可能是由于外伤或长期摩擦引起的。骨质增生是一种慢性关节疾病，会导致关节软骨磨损变薄后继发骨质增生。膝关节骨性关节炎多见于中老年，女性居多，超重负荷是致病的主要原因。膝关节韧带损伤可能是由于外力导致外翻或内翻引起的。

除了上述五种原因外，日常生活中的低温或巨大的温差也可能导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。因此，在秋天等冷暖交替之际，需要注意保暖，采用热敷的办法，并降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，建议寻求专业的医疗帮助。