骨骼健康是人体健康的重要基础，而骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病之一。骨质疏松症会导致骨骼密度降低，容易发生骨折。那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？

　　承重运动是预防和治疗骨质疏松症的有效方法之一。承重运动指的是通过身体重量对骨骼产生压力，从而刺激骨骼生长和增强骨密度。常见的承重运动包括：

　　1. 跳绳：跳绳是一项全身性的运动，可以有效锻炼腿部肌肉和骨骼，增加骨密度。

　　2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以促进血液循环，增强骨骼代谢。

　　3. 举重：举重可以增加肌肉力量，提高骨骼承受压力的能力。

　　4. 爬楼梯：爬楼梯是一项很好的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和骨骼，增加骨密度。

　　5. 太极拳：太极拳是一种柔和的运动，可以增强骨骼的柔韧性和稳定性。

　　除了承重运动，以下方法也可以帮助预防和治疗骨质疏松症：

　　1. 适量补充钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。

　　2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害骨骼健康。

　　3. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，避免长时间久坐。

　　4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。

　　5. 寻求专业帮助：如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。