青春期是人生中一个重要的成长阶段,这个时期,少女们的身体会经历许多变化。其中,铁元素对于少女的健康成长至关重要。
铁元素是人体合成血红蛋白的重要成分,血红蛋白负责将氧气运输到全身各个部位。如果少女在青春期摄入的铁元素不足,容易导致缺铁性贫血。缺铁性贫血会使少女出现乏力、头晕、面色苍白等症状,影响学习和生活。
那么,少女在青春期如何补充铁元素呢?以下是一些有效的补充方法:
1. 增加富含铁元素的食物摄入:如瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
2. 选择富含维生素C的食物:维生素C可以帮助铁元素更好地吸收。例如,橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。
3. 避免与茶、咖啡、牛奶等食物同时摄入:这些食物中的物质会抑制铁元素的吸收。
4. 在医生指导下服用铁剂:对于铁元素摄入不足的少女,可以在医生的建议下服用铁剂进行补充。
5. 定期检查:少女在青春期应定期进行身体检查,以便及时发现并纠正铁元素摄入不足的问题。
总之,少女在青春期要注重铁元素的摄入,以保证身体健康和正常发育。
文章 哺乳期月经不调和贫血怎么办?
绿色医疗倡导者
文章 1岁7个月宝宝缺铁,如何补充?
药事通
文章 我妈妈被医生建议多吃鸡蛋和晒太阳补充营养,想知道这对她贫血的帮助有多大?
运动与健康
文章 44天宝宝指甲有点外翻和分层,怎么办?
老年健康守护者
文章 血常规有两项不合格,医生说没事?
健康解码专家
孕期27周,铁蛋白和25羟基维生素D偏低,想知道如何处理?
就诊科室:产科
总交流次数:12
孕17周,想了解孕期DHA和铁的补充及注意事项,目前只在吃钙片。
就诊科室:产科
总交流次数:21
4个月早产宝宝一直在补铁,但现在不爱喝之前的铁剂,想换一种,并且不确定新铁剂的服用量和稀释比例。
就诊科室:营养科
总交流次数:35
孕妇11周,肠胃消化不良,想了解DHA和铁的补充问题及服用方法。
就诊科室:产科
总交流次数:32
孕四个半月,想了解孕期补铁的安全性和用药指南,担心对胎儿有影响。
就诊科室:普通内科
总交流次数:20
李佳佳
副主任医师
东营市妇幼保健计划生育服务中心
李征
副主任医师
营养科
天津市第一中心医院
杨红艳
副主任医师
中医内科
中国中医科学院广安门医院保定医院
董齐齐
主治医师
中医内科