人体骨骼的强度与骨量密切相关，而骨量又与人体内的“骨银行”息息相关。那么，什么是“骨银行”？如何保护和增加“骨银行”的储备？本文将为您一一解答。

一、什么是“骨银行”？

“骨银行”是指人体内储存的骨钙量。随着年龄的增长，人体内的骨钙含量会发生变化。出生时，全身钙含量仅为25克，而成人体内钙含量可达1200克。30岁左右，人的骨量达到一生中的高峰，此时骨钙含量相当于“骨银行”中的“储蓄”最多。然而，随着年龄的增长，骨钙含量会逐渐减少，尤其是50岁以后，骨量每年会丢失0.5％～1％，女性在绝经后，骨量丢失更为严重。

二、如何保护和增加“骨银行”的储备？

1. 儿童生长期和妇女怀孕哺乳期要保证钙的足量供应，以增加“骨银行”的储备。

2. 成人要克服不良生活习惯，如吸烟、饮酒等，以减少“骨银行”的消耗。

3. 加强负重运动，如走路、跑步、跳舞等，可以增加骨密度，增加“骨银行”的储备。

4. 保持充足的日照，促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

5. 合理膳食，保证摄入充足的钙和蛋白质，有助于骨骼健康。

三、预防和治疗骨质疏松的方法

1. 补钙：通过摄入富含钙的食物或补充钙剂，可以增加骨钙含量，预防和治疗骨质疏松。

2. 补充维生素D：维生素D有助于钙的吸收，可以预防和治疗骨质疏松。

3. 补充降钙素：降钙素可以抑制骨吸收，增加骨密度，预防和治疗骨质疏松。

4. 药物治疗：对于严重的骨质疏松患者，可能需要药物治疗，如双膦酸盐、雌激素等。

5. 手术治疗：对于骨质疏松引起的骨折，可能需要手术治疗。

总之，保护和增加“骨银行”的储备，预防和治疗骨质疏松，需要我们从多个方面入手，包括饮食、运动、生活习惯等。希望本文能为您提供有益的参考。