在数字化时代，我们面临着越来越多的心理疾病困扰。像抑郁症、焦虑症等心理问题，往往源于生活中的种种压力和挑战。正如哈梅尔曼的经历，当一段感情结束时，我们需要学会如何处理负面情绪，重建自己的生活。

抑郁症是一种常见的心理疾病，主要表现为持续的悲伤、绝望、兴趣减退等症状。患者可能会出现失眠、食欲不振、乏力等症状，严重者甚至会出现自杀的念头。抑郁症的治疗需要综合运用药物治疗、心理治疗和生活方式调整等多种方法。

焦虑症则是一种以过度担忧、紧张、恐惧为主要特征的疾病。患者可能会对各种事物产生过度的担忧，如健康、工作、人际关系等。焦虑症的治疗同样需要综合运用药物治疗、心理治疗和生活方式调整等方法。

面对心理疾病，我们首先要学会调整心态，积极面对生活中的挑战。同时，我们也要学会寻求专业帮助，通过药物治疗、心理治疗等方式缓解症状，重建健康的生活。

除了药物治疗和心理治疗，生活方式的调整也是非常重要的。例如，保持良好的作息规律、均衡的饮食、适量的运动等，都有助于改善心理状态。

此外，我们还要关注周围人的心理健康，及时给予关心和支持。在数字化时代，我们要学会如何处理感情中的负面情绪，如何面对生活中的挫折，才能拥有健康的心灵。