在宝宝的成长过程中，合理的膳食搭配至关重要。首先，我们要保证饮食的多样性，即‘杂食’原则。具体来说，我们可以将谷类作为主食，如玉米面、白面等，制作成小菜团子、松软小窝头等，也可以用各种杂粮制作八宝粥、燕麦粥、山药粥、红薯粥、南瓜粥等。3~6岁儿童的谷类摄入量建议在每天180—225克之间。

其次，我们要保证蔬菜与水果的摄入量。其中，橙绿色蔬菜如小白菜、茴香、菠菜、韭菜、南瓜等富含视黄醇、胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，促进眼球内视紫质的合成和再生，预防夜盲；水果易消化，维生素C含量高，能保护牙齿、骨骼、肌肉、血管的正常功能，促进伤口愈合，增强免疫力，预防上呼吸道感染。一天的蔬菜摄入量建议在200~250克左右。

第三，动物性食品及豆类食品也是宝宝饮食中不可或缺的一部分。它们可以合成人体细胞和组织以及酶激素和抗体等物质，参与调节身体的生理机能。每日的肉、肝、鱼摄入量建议控制在70克以内，豆制品摄入量在20-30克左右，每日一袋奶，每袋奶含100mg钙，含有多种氨基酸，有助于人体吸收和利用。

此外，糖油及调味品也是宝宝饮食中的一部分，但摄入量应控制在15克以内。

在保证饮食多样性的同时，我们还要注意以下几点：

1. 食品新鲜无腐烂变质，或过期等现象。

2. 食谱荤素搭配，甜咸搭配，粗细搭配，干稀搭配，少吃甜食及油炸食品和过咸食品。饮食要有节制，尤其是节假日期间，限制生冷食物及饮料汽水的摄入，防止伤及脾胃。

3. 饮食要有色、香、味、形，红黄绿白搭配。如中餐：白米饭、番茄丸子，海米油菜，西红柿蛋花汤；如主食小白兔包、蝴蝶卷，花蓝包，佛手包等，多样食品，多种味觉，都可以引起宝宝的兴趣和新鲜感，刺激宝宝食欲。

4. 定时、定量、定场地。3~6岁儿童两餐间隔3.5~4小时，午睡后，可加水果或一杯豆浆，晚饭如开的早，可视情况加一次晚点，如一杯奶加一块小点心。对宝宝不爱吃的可运用游戏的语言，调动宝宝进餐，同时可放些轻松小乐曲。