随着社会的发展，男性心理健康问题逐渐受到关注。男性在面对压力、疾病、人际关系等方面，往往承受着更大的心理负担。为了维护男性心理健康，我们需要关注以下几种重要的‘营养素’。

首先，爱是男性心理健康最重要的‘营养素’。爱的来源包括亲情、友情和爱情。家人和朋友的支持与鼓励，可以给予男性力量，帮助他们度过困难时期。

其次，渲泄和疏导也是男性心理健康的重要‘营养素’。在面对压力和负面情绪时，男性应该学会倾诉，寻找合适的方式释放压力，如运动、音乐、绘画等。

善意和讲究策略的批评，也是男性心理健康的重要‘营养素’。在工作和生活中，男性需要学会接受他人的意见，并从中吸取经验教训。

坚强的信念与理想，是男性心理健康的重要‘营养素’。信念和理想可以帮助男性在面对困难时保持积极的心态，勇往直前。

宽容也是男性心理健康不可缺少的‘营养素’。宽容他人，也是宽容自己。学会宽容，可以让男性更加从容地面对生活中的种种挑战。

除了以上‘营养素’，以下是一些有助于男性心理健康的建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。

3. 适度运动，增强体质。

4. 学会调整心态，保持乐观积极的生活态度。

5. 及时寻求专业帮助，如心理咨询等。