随着高考临近，许多考生面临着巨大的心理压力。暨南大学附属第一医院心理科黄涛医生指出，50%-60%的高三学生在考前都会出现程度不同的紧张、焦虑情绪。这种焦虑主要来源于家长和学校给予的压力，以及考生自身对高考成绩的担忧。

家长对孩子的过度关注和期望，往往会加剧孩子的焦虑情绪。例如，家长在考生复习时轻手轻脚、降低音量，甚至不敢开电视，生怕打扰到孩子。这种过度的关注反而会让孩子感到压力倍增。因此，家长应该以平常心对待高考，为孩子营造一个轻松的家庭氛围。

考生本人也要学会调整自己的心态。通过加强同学之间的沟通，分享彼此的焦虑情绪，可以缓解压力。此外，学校和老师也应该给予考生更多的关注和支持，帮助他们找到适合自己的目标，缓解焦虑情绪。

当焦虑情绪严重到影响正常的生活和学习时，考生应该及时寻求专业医生的帮助。心理医生可以通过交流、放松训练等方法，帮助考生缓解焦虑情绪。如果焦虑情绪与抑郁症有关，医生还会根据病情给予相应的药物治疗。

以下是一些建议，帮助考生缓解考前焦虑：

• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 进行适当的体育锻炼，如散步、跑步等。
• 学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。
• 保持乐观的心态，相信自己能够应对挑战。
• 及时寻求专业医生的帮助。