想要拥有健康的身体和美丽的肌肤，女人需要做好日常的保养和调养。以下这八件事，可以帮助女性保持健康和美丽。

1. 早晨一杯白开水：早晨空腹喝一杯白开水，可以清洁肠道，补充夜间失去的水分，有助于保持肌肤的水润。

2. 晚上一杯蜂蜜水：晚上喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便，有助于改善睡眠，同时蜂蜜中的抗氧化成分可以帮助肌肤抵抗自由基的侵害。

3. 早晨一片复合维生素：随着年龄的增长，人体对维生素的需求量会逐渐增加。早晨服用一片复合维生素，可以补充身体所需的多种维生素，保持肌肤的健康。

4. 晚上喝一杯酸奶：酸奶中的益生菌可以促进肠道健康，同时酸奶中的钙质可以帮助女性补充钙质，预防骨质疏松。

5. 每天喝一杯绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用，可以帮助女性抵抗自由基的侵害，延缓衰老。

6. 每天吃一个西红柿：西红柿富含维生素C和番茄红素，可以帮助女性补充维生素C，增强免疫力。

7. 每天敷面膜：面膜可以帮助清洁毛孔，补充肌肤所需的水分和营养，使肌肤更加光滑细腻。

8. 每天保持良好的心态：良好的心态对身体健康和肌肤保养都至关重要。