关节扭伤是一种常见的运动损伤，尤其在青少年和体力劳动者中较为常见。当关节没有充分准备时，突然的扭转动作可能会超出其正常活动范围，导致关节囊、韧带及肌腱撕裂，引发关节扭伤。常见的扭伤部位包括踝关节、手腕和下腰部，其中下腰部扭伤又称为“闪腰岔气”。扭伤的典型症状包括疼痛、肿胀、关节活动受限等。

针对关节扭伤，以下是一些常见的急救措施：

1. 手指扭伤：在运动中，手指扭伤常见于篮球等运动中的争球动作。发生扭伤时，应立即停止运动，进行冷敷。将手指浸泡在冰水中约15分钟，然后用冷湿布包敷，并用胶布固定手指在伸直位置。如出现手指活动受限或下垂等症状，可能为撕脱性骨折，应及时就医。

2. 踝关节扭伤：踝关节扭伤时，可用毛巾包裹冰块外敷局部，48小时后可用热毛巾外敷。首先应制动休息，用枕头将小腿垫高，促进静脉回流。同时，可使用云南白药、七厘散等中成药外敷，促进瘀血消散。

3. 腰部扭伤：腰部扭伤常见于突然转身或用力不均时。治疗要点是静养，进行局部冷敷，采取舒适体位，如侧卧或仰平卧屈膝。止痛后，最好卧硬板床送医院或请医生上门治疗。

在扭伤的急性期，可口服云南白药胶囊、三七片等活血止痛药物，并加服止痛药如散利痛。此外，以下注意事项也应引起重视：

1. 腰肌扭伤时，最重要的是保持安静，避免慌慌张张跑医院导致病情加重。

2. 为防止踝关节扭伤再次发生，可在鞋底外侧后半段垫高0.5厘米，或佩戴护膝2-3周。

3. 腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰背肌。

4. 切忌在扭伤的急性期进行过多活动，以免导致软组织得不到修复，加重病情。