随着我国经济的快速发展，人们的生活水平不断提高，肥胖问题也逐渐成为社会关注的焦点。近年来，我国肥胖人数逐年攀升，据统计，我国肥胖人数已达到数千万，其中，意大利更是以400万的肥胖人数位居前列。

肥胖不仅影响美观，更重要的是，肥胖会增加患慢性病的风险。研究表明，肥胖人群患高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的几率远高于正常体重人群。因此，预防和控制肥胖刻不容缓。

肥胖的原因有很多，其中不良饮食习惯是主要原因之一。例如，不吃早餐、暴饮暴食、过多摄入高热量食物等。此外，缺乏运动、生活压力大等也是导致肥胖的重要因素。

为了预防和控制肥胖，我们需要养成良好的饮食习惯，包括：合理膳食、适量运动、保持良好心态等。以下是一些具体建议：

1. 合理膳食：保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维食物，少吃油腻、高热量食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持良好心态：学会缓解压力，保持心情舒畅。

4. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 寻求专业帮助：如有必要，可寻求营养师、医生等专业人士的帮助。