高血压，被称为“无声杀手”，因其发病隐匿、进展缓慢而被称为“沉默的杀手”。预防高血压，就是给身体筑起一道坚实的防线，让高血压无处可寻。那么，怎样预防高血压呢？以下是一些实用的建议。

首先，戒烟戒酒是预防高血压的关键。吸烟会导致心跳加快，血压上升，尼古丁还会导致血管收缩，长期吸烟会引发持久性高血压。

其次，控制食盐摄入也是预防高血压的重要措施。研究表明，食盐摄入过多与高血压的发生密切相关。建议每人每天食盐摄入量不超过5克，最好控制在3克以内。

关注个人血压值，定期进行血压测量，对于预防高血压至关重要。特别是有高血压家族史的人群，从儿童时期起就应该关注血压变化。每年至少进行三次血压测量，一旦出现头晕、耳鸣、心慌、无力、尿少、头皮麻木等症状，应及时测量血压，做到早发现、早治疗、早控制。

肥胖是高血压的重要危险因素。肥胖会增加心脏负担，导致心绞痛等疾病，还会使动脉硬化，增加高血压风险。因此，肥胖者应控制饮食，减少糖份和脂肪摄入，增加运动量，才能有效控制高血压患病率。

除了以上几点，保持良好的生活习惯也是预防高血压的重要措施。保持充足的睡眠、适当的运动、良好的心态，都有助于降低高血压的发生风险。

总之，预防高血压需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，关注自身健康，才能远离高血压的威胁。