秋季，天气逐渐转凉，人体需要补充能量，增强抵抗力。而养生粥作为传统的食疗方式，备受女性朋友的喜爱。下面，我们就来盘点一下秋季养生粥的常见种类及功效。

1. 红枣枸杞养生粥

红枣枸杞养生粥具有补血养颜、抗衰老的功效。红枣富含维生素和矿物质，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。将红枣和枸杞与大米一起煮成粥，非常适合女性秋季食用。

2. 百合银耳粥

百合银耳粥具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。百合具有润肺止咳、清心安神的功效，银耳则具有滋阴润肺、养胃生津的作用。秋季干燥，食用百合银耳粥可以帮助缓解喉咙干痒、口干舌燥等症状。

3. 核桃黑芝麻粥

核桃黑芝麻粥具有补肾壮腰、润肠通便的功效。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养素，黑芝麻具有润肠通便、养血润燥的作用。秋季养生，核桃黑芝麻粥是不可多得的佳品。

4. 红枣莲子粥

红枣莲子粥具有养心安神、补血润燥的功效。红枣和莲子都具有补血养颜、安神补脑的作用。将红枣和莲子与大米一起煮成粥，对于秋季失眠、心悸、食欲不振等症状有一定的缓解作用。

5. 红薯玉米粥

红薯玉米粥具有健脾养胃、润肠通便的功效。红薯富含膳食纤维、维生素和矿物质，玉米则具有养胃生津、降血脂的作用。红薯玉米粥适合秋季食用，有助于调节肠胃功能。