减肥，是许多人的共同目标，但面对美食的诱惑，很多人往往难以控制自己的嘴巴。肚子不饿，胃里却饿，这种状态让人痛苦不已。对于这部分人群，采用饮食控制的方式减肥或许是一个不错的选择。今天，我们就为大家介绍一种名为“一周瘦10斤减肥餐”的饮食减肥方法，让你轻松告别“肚子不饿胃里饿”的困扰。

第一天：早餐可以选择小麦胚芽奶搭配全麦面包片，午餐可以食用小碗米饭搭配蔬菜汤，晚餐则是苹果加鸡蛋一枚。小麦胚芽富含维生素E，有助于抗氧化、提高免疫力；蔬菜汤则有助于补充水分和营养。

第二天：早餐可以选择煮蛋搭配水果，午餐可以食用胚芽米饭搭配黄瓜，晚餐则是水煮鸡胸肉搭配水果沙拉。黄瓜中的丙醇二酸可以有效抑制糖类物质转化为脂肪，同时富含纤维素，有助于促进肠道消化。

第三天：早餐可以选择煮蛋搭配全麦土司，午餐可以食用素食水饺搭配蜂蜜水，晚餐则是小米粥搭配苹果。苹果富含维生素和矿物质，可以丰富身体果胶，促进排泄，排出毒素。

第四天：早餐可以选择苏打饼干搭配牛奶，午餐可以食用胚芽米饭搭配苦瓜炒鸡蛋，晚餐则是水果沙拉搭配汤。苦瓜具有清热解毒的功效，可以分解身体里的脂肪和毒素，通过肠道排出体外。

第五天：早餐可以选择脱脂牛奶燕麦粥，午餐可以食用鸡汤搭配水果沙拉，晚餐则是西红柿搭配干果。西红柿热量低，容易产生饱腹感，有利于消化。

第六天：可以适量食用蔬菜、牛排、全麦面包片等食物。蔬菜中的菠菜有助于水化，治疗肠道便秘。

第七天：可以食用清蒸鱼、胡萝卜等食物。鲈鱼含有丰富的蛋白质，可以补肝肾，对想瘦身的人有一定的补益作用。

需要注意的是，在采用饮食减肥的同时，还要加上适量的运动，才能更好地告别反弹。