孕妇便秘是孕期常见的困扰之一，它不仅影响孕妇的舒适度，还可能对胎儿造成潜在风险。为了缓解孕妇便秘，除了调整饮食习惯，以下是一些有效的措施：

首先，饮食调整至关重要。孕妇应增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜、水果和豆类。这些食物可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘。例如，马铃薯富含膳食纤维，有助于改善肠道功能；玉米则含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘并增强身体免疫力；黄豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于促进新陈代谢和改善肠道健康。

其次，适当增加水分摄入也是缓解便秘的重要手段。孕妇应保证每天喝足够的水，以帮助软化大便，促进排便。此外，适量的运动也有助于改善肠道功能，缓解便秘。孕妇可以选择一些轻柔的运动，如散步、孕妇瑜伽等。

此外，一些天然的食物和草药也可能对缓解孕妇便秘有所帮助。例如，蜂蜜、香蕉、芝麻油等都具有润肠通便的作用。然而，在尝试任何天然疗法之前，建议咨询医生的意见，以确保安全和适宜性。

需要注意的是，孕妇在孕期应避免使用刺激性药物或泻药来缓解便秘，以免对胎儿造成不良影响。如果便秘症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

总之，孕妇便秘并非不可解决。通过调整饮食、增加水分摄入、适量运动以及尝试一些天然疗法，可以有效缓解便秘症状，为孕妇和胎儿的健康保驾护航。