对于长期睡眠较深的人来说，睡眠轻是无法理解的。似乎只有一倒头就能入睡，才能算得上是一个正常人的睡眠状态。然而，睡眠轻却是一个困扰许多人的问题，无论是自己睡眠轻，还是身边有睡眠轻的伙伴，都会影响我们的生活质量。那么，睡眠轻应该如何改善呢？以下，我们为大家介绍三个改善睡眠轻的方法。

首先，在生活习惯上，我们要培养规律的作息和固定的睡眠习惯。睡眠，正如饮食，不要暴饮暴食，睡眠上也不要波动太大。比如，上床时间和每天的睡眠时间都应该保持固定。在每天固定的时间内上床，每天保持相同的睡眠时间，有助于我们尽快入睡，并进入更深层次的睡眠。这是改善睡眠轻的第一步——作息调节。

其次，在心理方面，很多人都有这样的体验：当心理压力较大时，那段时间的睡眠会很浅，甚至可以做到早上不用闹钟就能自己起床。因此，针对这个原因，我们要学会调节自己在生活或工作中的压力，使我们的心理处于较为放松的状态，以免影响心理健康，进而影响睡眠质量。我们可以通过参加一些体育活动，做自己感兴趣的事情，来释放压力。这是改善睡眠轻的第二步——心理调节。

最后，在饮食方面，晚餐不宜吃得过晚或过饱。一般不建议吃宵夜，因为这样会给我们的胃肠道带来较大负担，影响睡眠质量。可以在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一定量的钙成分，钙具有稳定神经的作用。这是改善睡眠轻的第三步——饮食调节。

总之，改善睡眠轻需要我们从作息、心理和饮食三个方面入手，持之以恒地调整自己的生活习惯，才能逐渐改善睡眠质量，拥有一个健康的睡眠。