女性的健康与肾和血息息相关。肾是人体生命活动的根本，而血则是滋养身体的重要物质。当肾精亏损、气血不足时，会出现肌肤暗淡、脸色苍白、头发干枯等症状，严重影响了女性的美丽与健康。

　　那么，女性应该如何养血补肾呢？以下是一些养血补肾的食物推荐：

　　1. 阿胶糯米粥

　　阿胶糯米粥具有养血滋阴、润肺安胎的功效，非常适合女性食用。制作方法如下：取20克阿胶捣碎后炒至黄色，再磨成细粉，与100克糯米一同煮粥，待粥煮至九成熟时，放入阿胶粉和红糖搅拌均匀，继续煮至粥稠胶化即可。

　　2. 玫瑰猪蹄

　　玫瑰猪蹄具有理气通经、活血化瘀的功效，对女性月经不调、痛经等问题有很好的改善作用。制作方法如下：取15克玫瑰花和30克山楂，一个猪蹄和30克黄酒。将猪蹄切块，与玫瑰花、山楂一同入锅，加入黄酒和水，煮至2小时，再加入适量红糖调味即可。

　　3. 当归乌骨鸡

　　当归乌骨鸡具有滋补肝肾、养血调经的功效，适合女性在月经期间食用。制作方法如下：取枸杞和当归，白酒和乌骨鸡，生姜、食盐及味精。将枸杞和当归切片装入布袋，用白酒泡8小时左右。将鸡处理干净，用白酒和食盐涂抹在鸡身上，将药袋及生姜塞入鸡腹，先用大火蒸60分钟，再转小火蒸60分钟，蒸好后将鸡斩块，浇上汤汁即可。

　　4. 阿胶白肉汤

　　阿胶白肉汤具有补血养血、滋阴补肾的功效，适合女性日常食用。制作方法如下：取6克阿胶和100克瘦猪肉，适量当归和食盐。将当归切短节装入布袋，将阿胶先加水蒸溶，猪肉及药袋放入锅中，加水煮60分钟，拿掉药袋后放入阿胶炖化，最后加入适量盐调味即可。

　　5. 四物木耳汤

　　四物木耳汤具有养血的功效，常服可以让脸色红润、肌肤细腻。制作方法如下：取当归、熟地、白芍、川芎、大枣及黑木耳。将药材洗净切片放入布袋，黑木耳洗净。锅内加水和药袋煮60分钟后加入红糖煮沸。

　　6. 二黄鸡块

　　二黄鸡块具有调经脾血、补肝肾的功效，适合女性在月经不调、腰膝酸软等症状时食用。制作方法如下：取黄精、地黄、天门冬及鸡肉，将药材洗净切片装袋，鸡肉切块。将药袋和鸡肉放入锅中，加水煮2小时。

　　通过以上食物的调理，女性可以有效地养血补肾，延缓衰老，保持健康。