冬季，万物凋零，寒气逼人，人体也容易出现肾阳气不足的情况。肾阳气不足会导致免疫力下降，容易感冒、腰膝酸软等症状。因此，在秋冬季进行补肾气血的调养尤为重要。

以下是一些适合秋冬季补肾气血的食物：

1.栗子：栗子性温，具有补肾壮腰、强筋骨的功效。适合肾虚、腰膝酸软的人群食用。

2.黑豆：黑豆被誉为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒的功效。适合肾虚、腰膝酸软、水肿等症状的人群食用。

3.干贝：干贝性平，味甘，具有补肾滋阴的功效。适合肾阴虚、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状的人群食用。

4.鲈鱼：鲈鱼肉质鲜美，具有补脾胃、补肝肾、益筋骨的功效。适合脾胃虚弱、肾虚、腰膝酸软等症状的人群食用。

5.核桃：核桃具有补肾固精、润肺止咳的功效。适合肾虚、腰膝酸软、尿路结石等症状的人群食用。

除了饮食调养，以下几种方法也有助于补肾气血：

1.保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力。

2.适度运动：适当的运动可以促进气血循环，增强体质。

3.保持良好的心态：保持乐观的心态有助于提高免疫力，预防疾病。

4.定期体检：定期体检可以及时发现身体问题，进行早期干预。