随着现代生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。尤其是白领一族，长时间久坐办公，颈腰椎问题逐渐成为困扰他们的主要健康问题。

据最新调查数据显示，我国城市白领颈腰椎疾病发病率高达20%，其中以颈椎病和腰椎间盘突出症最为常见。颈腰椎疾病不仅影响日常工作生活，严重时甚至可能导致瘫痪等严重后果。

颈腰椎疾病的发生与多种因素有关，包括长期不良坐姿、缺乏运动、体重过重、精神压力过大等。为了预防和缓解颈腰椎疾病，以下是一些实用的建议：

1. 保持良好的坐姿，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时起身活动一下。

2. 加强腰背肌锻炼，如做仰卧起坐、俯卧撑等，增强腰背肌力量。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 适当增加运动量，如游泳、瑜伽等，有助于缓解颈腰椎压力。

5. 如有颈腰椎疾病症状，应及时就医，避免病情加重。

此外，以下是一些与颈腰椎疾病相关的医疗资源，供大家参考：

1. 颈椎病：神经外科、骨科、康复科

2. 腰椎间盘突出症：骨科、疼痛科、康复科

3. 腰椎管狭窄症：骨科、神经外科、疼痛科

4. 腰椎滑脱症：骨科、神经外科、疼痛科

5. 腰椎骨折：骨科、急诊科