春季，万物复苏，人体肝气最为活跃。中医认为，春季是养肝护肝的最佳时期。若春季未能保养好肝气，则可能导致气血运行紊乱，其他脏腑器官受损。

根据肝气的强弱，可以分为肝气偏弱型和肝火旺盛型。肝气偏弱者，多因过度劳累导致，长时间工作状态下，身体各器官血液需求量增加，血气消耗过大，肝脏作为藏血器官，疲于工作容易受损。因此，过劳族首先要维护的就是肝脏健康。

以下介绍五种养肝护肝秘方：

秘方一：饮食护肝

饮食护肝需要注意两大要点：一是优选食物，满足肝脏各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。

1. 优质蛋白：奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

2. 糖类：适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。

3. 维生素B族：酵母富含B族维生素，不可忽视。

4. 熊果酸：山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，具有一定的预防或减轻动脉硬化的作用。

5. 茶叶：绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。

6. 枸杞：滋补肝肾、养肝明目，可泡茶、炖汤、熬粥。

7. 坚果：常吃核桃仁、开心果等坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

8. 畜禽肝脏：面色发黄、睡不好觉等肝气不足者，可每周食用1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。

9. 忌食：酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

秘方二：睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显著。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

秘方三：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的有效方法。运动可削减超标体重、防止肥胖、消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换、加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料。

秘方四：主动休息

中年男人每天主动找时间休息，是对肝的最大关爱。休息能降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担。

秘方五：防范“天敌”

肝炎病毒是肝脏健康的首要敌人，它们常将患者拖入肝炎、肝硬化、肝癌的死亡之路。最有效的手段是接种疫苗，如甲型、乙型肝炎疫苗。其次是药物，药物引起的肝损害约占住院病人的10%。再次是酒精，酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是最早出现的征兆，只需豪饮几天便可以形成，接着导致“纤维化”，再变成酒精性肝病，随后情况就更糟了，最终发展到不可逆的“肝硬化”。对策：健康人尽量少饮，并以果酒等酒精含量低的为主；已患肝病则应滴酒不沾。