脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，早期治疗相对容易。那么，如何有效去除脂肪肝呢？以下是一些关键的治疗和保养建议：

1. **合理减肥**：减肥速度不宜过快，每周体重下降不应超过1.2kg。过快的减重可能导致肝脂肪变加重，甚至出现乳酸中毒等并发症。

2. **药物治疗**：肥胖度超过70%的患者，可以先尝试药物治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。

3. **选择合适的运动方式**：有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，比无氧运动（如举重、短跑、篮球、足球等）更有效。有氧运动可以增加能量消耗，促进脂肪分解，同时减少糖酵解和乳酸生成，有助于降低血糖和游离脂肪酸。

4. **合理安排运动时间**：患有糖尿病的患者，建议在餐后30-60分钟进行运动，避免早晨空腹或餐后立即运动，以免诱发低血糖或影响消化吸收。

5. **注意糖尿病并发症**：患有严重胰岛素依赖型糖尿病、糖尿病肾病或糖尿病眼底病变的患者，运动时需特别注意，避免加重病情。

6. **避免胰岛素作用高峰期运动**：例如，上午11点不宜进行体育锻炼。如果必须运动，应掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖反应。

除了运动和饮食调整，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜等，也是预防和治疗脂肪肝的关键。