夏季，高温酷暑，人们容易出汗，肾脏负担加重，成为肾脏疾病的高发季节。上海中医药大学附属曙光医院肾内科副主任医师高建东提醒，夏季养肾要警惕“四危险因素”，才能更好地保护肾脏健康。

　　一、饮食不当，易致腹泻

　　夏季，人们喜欢食用冷饮、生冷瓜果，容易导致肠胃功能紊乱，引发腹泻。腹泻不仅会影响营养吸收，还会导致肾脏负担加重，引发急性肾炎、肾功能衰竭等疾病。因此，夏季饮食要清淡，避免过多食用生冷食物，烹饪时可以加入一些姜，以去除寒性，护阳畅阳。

　　二、起居不慎，易着凉感冒

　　夏季，人们喜欢吹空调、吹风扇，容易导致着凉感冒。感冒会导致呼吸系统感染，进而引发肾脏疾病。因此，夏季要注意保暖，避免着凉，特别是对于有肾病史的人群，更要加强防范。

　　三、过度劳累，易致肾虚

　　夏季，气温高，人们容易出汗，如果过度劳累，会导致身体免疫力下降，肾脏负担加重，引发肾虚。因此，夏季要注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　四、忽视防晒，易致皮肤疾病

　　夏季，紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤、晒斑等疾病。皮肤疾病不仅影响美观，还可能引发肾脏疾病。因此，夏季要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

　　此外，夏季还要注意以下几点：

　　1. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

　　2. 充足睡眠，保证身体免疫力。

　　3. 适量运动，增强体质。

　　4. 定期体检，及时发现肾脏疾病。

　　夏季养肾，要从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯，才能远离肾脏疾病。