慢性胃炎是常见的消化系统疾病，其成因多样，其中三餐不规律、暴饮暴食等不良生活习惯是主要原因。为了缓解慢性胃炎症状，除了药物治疗外，自我保健按摩疗法也是一种有效的辅助治疗方法。

以下是一些常见的慢性胃炎自我保健按摩方法：

1. 按摩太阳神经丛：位于双脚脚底二三趾脚掌骨关节下方，肾脏上方。按摩方向是由下往上下扣按摩，有助于缓解胃部不适。

2. 按摩肾上腺：位于太阳神丛下方的最深处，肾脏上方。按摩时是找到凹陷的地方时，一压一放的方式按摩，有助于消炎止痛。

3. 按摩胃：位于双脚大脚趾下方第一骨头下方的凹陷处。按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外，有助于促进胃部血液循环。

4. 按摩胰脏：位于双脚脚底内侧胃的下方，触摸时有微凸颗粒的感觉。按摩方向是由外往内，右脚按摩方向是由内往外，有助于调节血糖。

5. 按摩十二指肠：位于双脚脚底内侧胰脏下方与膀胱反射区上方，用手触摸时会有凹陷的感觉。按摩方向是由内往外，右脚按摩方向是由外往内，有助于缓解胃部胀气。

6. 按摩肝胆：位于右脚脚底一半上方与三四趾脚掌关节下方是肝反射区。另用手触摸时有一长条凹陷的沟是胆的反射区。按摩方向是由下往下方向按摩，有助于促进胆汁分泌。

7. 按摩胸部淋巴腺：位于双脚脚背大拇趾与食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推，有助于增强免疫力。

8. 按摩上身淋巴腺：位于脚背双脚内侧，踝关节上方。按摩时要从外侧往内侧方向推，有助于缓解炎症。

除了以上按摩方法外，慢性胃炎患者还应保持良好的生活习惯，如规律饮食、适量运动、戒烟限酒等，以促进病情恢复。