高血压作为一种常见的慢性疾病，对患者的身心健康和生活质量造成严重影响。为了有效控制高血压，患者需要遵循一些基本原则，如‘三少四多’。

三少包括：少过度疲劳、少喝咖啡、少量晚餐。过度疲劳会导致血压升高，咖啡因会收缩血管，晚餐过饱会增加消化负担，导致血压波动。因此，患者应避免过度劳累，适量饮用咖啡，晚餐选择清淡易消化的食物。

四多包括：多吃大蒜、多做有氧运动、多吃香蕉和酸奶、多喝橙汁。大蒜具有降压作用，有氧运动有助于降低血压、减肥、降血脂和控制糖尿病，香蕉和酸奶富含钾元素，有助于控制血压，橙汁富含维生素C，有助于血管扩张。

除了以上饮食和生活习惯的调整，患者还需要定期监测血压，按时服用降压药物。目前，常用的降压药物包括利尿剂、ACE抑制剂、ARBs、钙通道阻滞剂等。患者应遵医嘱，选择适合自己的降压药物，并注意药物的副作用。

此外，患者应保持良好的心态，避免情绪波动，定期参加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。通过综合治疗，可以有效控制高血压，降低心脑血管疾病的风险。

总之，高血压患者需要通过饮食、运动、药物等多种手段，综合控制血压，保持健康的生活习惯，才能有效预防心脑血管疾病的发生。