男人：睡觉你应该知道的事

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跨界医疗探索者

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睡眠对于男性健康至关重要，良好的睡眠质量能够提升身体素质，增强免疫力。以下是一些有助于男性改善睡眠的建议：

首先，建立规律的作息时间。按时入睡和起床有助于稳定生物钟，避免大脑皮层过度疲劳。其次，睡前避免剧烈运动和脑力劳动，可以适当进行轻松的散步或阅读。晚餐不宜过晚或过饱，避免油腻和刺激性食物。晚上不宜吸烟、饮茶或咖啡。

此外，睡前可以进行一些放松的活动，如热水泡脚、听轻音乐、冥想等。保持卧室环境舒适，空气流通，避免噪音干扰。选择合适的床垫和枕头，确保睡眠质量。

对于睡眠质量不佳的男性，可以考虑以下方法改善睡眠：

1. 睡前进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

2. 睡前进行深呼吸练习，放松身心。

3. 避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。

4. 避免白天长时间午睡，以免影响夜间睡眠。

5. 如有需要，可以咨询医生，寻求药物治疗。

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文章 5岁半小孩晚上突然坐起来说梦话，需要查脑电图吗？

我还记得那天晚上，我的儿子突然从梦中惊醒，坐起来开始说梦话。他的小脸上满是恐惧和困惑，我和丈夫都被吓了一跳。我们试图安慰他，但他仍然在说着一些我们无法理解的话。这种情况已经发生了几次，我们开始担心起来。我们决定寻求专业的医疗帮助。在郑州市的一家医院里，我们遇到了一个非常友好和专业的医生。通过详细的询问和检查，医生告诉我们这可能是儿童睡眠障碍的一种表现，需要进一步的检查来确定原因。医生建议我们做一个视频脑电图，以便更好地了解儿子的大脑活动情况。在等待检查结果的过程中，我开始担心是否是因为我没有给儿子补充足够的钙导致的。医生告诉我，虽然缺钙可能会引起一些问题，但它不太可能是导致这种情况的主要原因。医生还建议我们注意儿子的日常生活习惯，保持规律的作息时间，避免过度兴奋和刺激。最终，检查结果显示儿子的大脑活动正常，没有发现任何异常。医生告诉我们，这种情况在儿童中并不罕见，偶尔出现一次不必过于担心。但如果频繁发生，还是需要及时就医。我们松了一口气，决定按照医生的建议，帮助儿子建立健康的生活习惯，避免再次出现这种情况。

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文章阿普唑仑难买，睡眠差压力大，医生有啥建议？

我是一个在锦州市生活的普通人，最近因为工作压力大，经常失眠，导致整个人都很疲惫。听说阿普唑仑可以帮助改善睡眠，于是我去当地的医院尝试购买，但被告知阿普唑仑是管控药品，需要医生开具处方才能购买。于是，我在网上找到了一个在线问诊平台，希望能通过网络获取医生的建议。在平台上，我遇到了一位非常专业的医生。他首先询问了我的基本信息和病情，包括我在哪个医院看过病、诊断结果是什么等等。然后，他告诉我阿普唑仑确实可以帮助改善睡眠，但由于国家的管控政策，必须到医院开具处方才能购买。他还建议我可以尝试米氮平或喹硫平来治疗失眠，这两种药物的效果也很好，甚至有些人认为比阿普唑仑更好用。医生还强调了阿普唑仑的特点：吃上管用，不是就没用了。通过这次在线问诊，我不仅了解了阿普唑仑的购买限制，还得到了其他治疗失眠的药物建议。更重要的是，我感受到了在线问诊的便捷性和高效性，避免了去医院排队等待的麻烦。

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文章产后头部受寒、失眠、气虚，怎么办？

我是小丽，一个新晋的妈妈。产后32天，兴致勃勃地去做了个头发，结果却发现头皮发凉，好像进了寒气。接下来几天，我开始严重失眠，整夜翻来覆去，无法入睡。我的身体本来就虚弱，这下更是雪上加霜。于是我决定寻求专业的中医帮助，希望能够在月子里调理好身体。我找到了京东互联网医院的在线问诊服务，通过视频连线，我向医生描述了自己的症状。医生非常耐心地询问了我的情况，包括我是否有口干口苦、耳鸣、头疼头晕等症状，以及我的大便和小便情况、饮食和睡眠习惯等。医生还要求我拍摄舌苔照片，以便更准确地判断我的身体状况。经过一番详细的问诊和分析，医生告诉我，我患有脾胃有湿热、气血不足的症状，需要喝中药颗粒治疗。医生还提醒我，在治疗期间要避免性生活，并且要注意饮食，忌口寒凉、辛辣食物、海鲜和水果。医生建议我多吃青菜萝卜等保健食品，以保持身体平安。我按照医生的建议，开始了中药颗粒治疗。每天早晚各喝一袋，饭后半小时后服用。同时，我也注意了自己的饮食和生活习惯，避免熬夜和过度劳累。经过一周的治疗，我的失眠症状明显改善，头皮也不再发凉了。我的身体逐渐恢复了健康状态。

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文章神经性失眠怎么办？医生建议用什么药？

我曾经是一名成功的商人，生活看似一帆风顺。然而，随着压力的增加和工作的繁忙，我开始经历失眠的折磨。每晚都在床上辗转反侧，脑海中充满了各种想法和担忧。白天的工作也受到了影响，我的效率大不如前，情绪也变得越来越暴躁。我尝试了各种方法来改善我的睡眠，包括喝热牛奶、听轻柔的音乐、甚至尝试冥想。但是，所有这些方法都没有起到作用。我的失眠问题越来越严重，开始影响到我的日常生活和健康。在朋友的建议下，我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院，通过在线问诊与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我进行一些检查以排除器质性病变。幸运的是，检查结果显示我没有任何器质性问题，我的失眠是由神经性因素引起的。医生向我推荐了一些短效的非苯二氮卓类助眠药物，并强调了认知行为的调整的重要性。同时，他也建议我尝试一些中成药来帮助我入睡。经过一段时间的治疗和调理，我的失眠问题得到了明显的改善。我重新找回了健康的睡眠和充沛的精力，生活也回归了正常轨道。这次经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能只依赖自己的经验和知识，而应该及时寻求专业的医疗帮助。京东互联网医院为我提供了便捷、安全、有效的在线问诊服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和治疗方案。

健康管理专家

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文章舌苔有齿痕，食欲不振，失眠多年，医生建议健脾丸和舒眠胶囊调理

我曾经是一个夜晚的常客，失眠的折磨让我在黑暗中辗转反侧。白天的工作也因此受到了影响，食欲不振、头晕眼花，甚至连走路都感到力不从心。舌苔上有齿痕，这个小小的细节也成为了我健康问题的重要线索。经过一番搜索，我找到了京东互联网医院，决定在线上寻求专业的医疗帮助。在与医生的对话中，我了解到自己的问题可能是由于脾虚湿寒引起的。医生建议我口服健脾丸和舒眠胶囊进行调理，并且还提醒我要注意饮食和作息的规律。虽然一开始我对这种方式持怀疑态度，但是在医生的耐心解释下，我逐渐明白了中医调理的重要性。随着时间的推移，我的身体状况有了明显的改善。食欲恢复了，睡眠质量也得到了提升。最重要的是，我不再需要在夜晚独自面对失眠的折磨。这个经历让我深刻体会到，互联网医院不仅方便快捷，更重要的是它能够为我们提供专业的医疗服务和个性化的健康管理方案。

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覃学流

主任医师

中医内科

三甲

广西中医药大学附属瑞康医院

肝病(2例) 气虚(2例)

专业擅长：擅长肾阳虚证，睡眠障碍、脾胃虚，内分泌紊乱，湿气重，气血不足，口干口臭，自汗盗汗，乏力，眩晕等疑难病症的诊断及中西医结合治疗，尤其对改善亚健康状态，中药滋补调理身体等颇有心得。

好评率：100% 接诊量：961

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专业擅长：擅长抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、强迫症、精神分裂症、老年精神障碍、原因不明的躯体不适、心身疾病、躯体疾病伴发的精神心理障碍的诊疗。擅长对儿童青少年情绪障碍、厌学、作息紊乱、亲子关系等各种心理问题的咨询和治疗。

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精神科

三甲

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焦虑症(91例) 抑郁状态(79例)

专业擅长：心理咨询与治疗，三甲医院工作。擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。善长针对儿童多动症、抽动症，青少年的厌学，阳光型抑郁症、神经衰弱，游戏成瘾，手机成瘾，戒烟、戒酒，暴食，空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。

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