夏季高温多湿，湿气容易困住脾胃，导致食欲不振、消化不良等问题。因此，夏季保健药膳应以健脾祛湿为主，通过合理的饮食调理，帮助身体保持健康。

首先，夏季饮食应以清淡为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重脾胃负担。可以多食用甘寒、清淡的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿等，以清热解暑。

其次，夏季药膳可以选择以下食材：淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等健脾食材；薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆等利湿食材；生姜、陈皮等温中化湿食材。这些食材可以煮粥、煲汤或制成药膳饼等，方便食用。

此外，夏季药膳还可以选择以下食谱：薏米绿豆百合粥、冬菇干贝瘦肉粥、杂豆粥、茯苓饼、鲫鱼汤、冬瓜薏米瘦肉汤、鲜拌莴苣等。这些食谱不仅美味可口，而且具有很好的保健作用。

除了饮食调理，夏季还应注意以下几点：

1. 充足的睡眠：夏季天气炎热，容易疲劳，保证充足的睡眠有助于恢复体力。

2. 适当的运动：夏季可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳等，以增强体质。

3. 避免中暑：夏季外出要注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，以防中暑。

4. 保持良好的心态：夏季天气炎热，容易烦躁，要保持良好的心态，避免情绪波动。