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皮肤最喜爱十种营养食物

皮肤最喜爱十种营养食物

随着岁月的流逝,皮肤逐渐出现细纹,衰老迹象日益明显。面对这一现象,人们不禁要问:“一切从第一道细纹开始”到底是不是一种危言耸听?事实上,每个女人对皱纹和衰老的解读是不同的,既不会忽略任何警钟,也不会过度恐慌。

为了延缓衰老,保持肌肤年轻态,日常的皮肤保养至关重要。皮肤护理专家为我们总结出以下10种皮肤最喜爱的食物,帮助大家从内而外焕发青春光彩。

1. 西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,这些营养成分能够增强皮肤抗损伤能力,保持皮肤弹性,预防皮肤老化。

2. 胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素,有助于维持皮肤细胞组织正常机能,减少皮肤皱纹,刺激皮肤新陈代谢,保持皮肤润泽细嫩。

3. 牛奶

牛奶富含钙质和蛋白质,能够改善皮肤细胞活性,延缓皮肤衰老,增强皮肤张力,消除小皱纹等。

4. 大豆

大豆中含有丰富的维生素E,能够破坏自由基的化学活性,抑制皮肤衰老,防止色素沉着于皮肤。

5. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

6. 西红柿

西红柿中含有丰富的番茄红素,有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿,还能预防黑眼圈,避免皮肤晒伤。

7. 蜂蜜

蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品,含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,营养全面而丰富,常食可使皮肤红润细嫩,有光泽。

8. 肉皮

肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能够使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹; 弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

9. 三文鱼

三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。

10. 海带

海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

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13岁青少年,跑步后腿痛,嘴唇干燥起皮,可能缺乏钙和维生素,如何补充?

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15岁青少年如何增加身高和免疫力?

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孩子住校,晚上十一点休息,担心他缺乏营养,想了解如何补充钙和维生素。

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五周岁的孩子指甲凹凸起层,挑食,水果蔬菜吃的少,平时只吃迪巧钙片和DHA,想知道是否需要补充维生素和钙?

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李颖飞

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中医内科

三甲
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脾虚(276例) 肝病(258例)
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脾虚(13例) 肾虚症(11例)
专业擅长:中医及中西医结合诊治:阳萎和勃起功能障碍、性功能障碍、中途疲软、勃起不坚、早泄、少弱精子症、急、慢前列腺炎等疾病;尿路感染、尿路结石等泌尿系疾病;湿热,脾虚,气血两虚,脾胃虚寒,肝气郁滞!
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