随着生活水平的提高，人们对健康养生的关注度越来越高。在众多养生方式中，运动养生备受青睐。那么，什么样的运动养生最好呢？

运动养生主要分为有氧运动和无氧运动两大类。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，如快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。无氧运动则是指高强度、短时间的运动，如举重、投掷、跳高、跳远等。

有氧运动的优势在于：

1. 运动强度较小，适合大多数人参与。

2. 运动时间较长，能增强心肺功能，消耗体内脂肪。

3. 能缓解精神压力，改善睡眠。

4. 有助于减肥塑形。

选择有氧运动时，需要注意以下几点：

1. 选择合适的时间和场地，如早晨、下午，空气清新、宽敞的场地。

2. 运动强度要适中，避免过度运动。

3. 注意运动后的放松，如拉伸、按摩等。

4. 饮食要均衡，补充水分。

5. 遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量。

无氧运动虽然强度大，但对心肺功能的锻炼效果不如有氧运动。

总的来说，有氧运动是更适合大众的养生方式。