夏天，炎热的天气让人昏昏欲睡，但随之而来的，却是让人头疼的落枕问题。清晨，闹钟的铃声将我们从睡梦中惊醒，却发现脖子酸痛难忍，活动受限，一天的好心情就此被打乱。那么，夏天为何容易落枕？我们又该如何应对呢？

夏季落枕的原因有哪些？

夏季天气炎热，人们喜欢开空调、吹风扇，这虽然能带来清凉，但同时也容易导致颈部、背部受凉。颈部肌肉长时间处于紧张状态，加之不正确的睡姿或枕头高度不合适，都可能导致颈部肌肉劳损，进而引发落枕。此外，夏季人体新陈代谢加快，抵抗力下降，也容易受到风寒侵袭，从而诱发落枕。

如何预防夏季落枕？

1. 选择合适的枕头：枕头的高度以10-15厘米为宜，不宜过高或过低。枕头材质应柔软舒适，能够有效支撑颈部，避免颈部肌肉过度紧张。

2. 注意保暖：夏季虽然天气炎热，但也要注意颈部的保暖，避免颈部受凉。睡觉时可以适当增加被子，或将空调温度调至适宜范围。

3. 改善睡姿：保持正确的睡姿，避免颈部长时间处于扭曲状态。可以尝试侧睡或仰睡，并适当调整枕头高度。

4. 加强颈部锻炼：经常进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量，提高颈部柔韧性，有助于预防落枕。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的作息时间，避免过度劳累，提高自身免疫力。

落枕后的缓解方法

1. 按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。

2. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在颈部，促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

3. 适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，让颈部肌肉得到恢复。

4. 寻求专业帮助：如果落枕症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。