立夏将至，夏季的炎热天气逐渐来临，人们很容易产生情绪问题。此时，养生专家提醒我们，立夏养生宜养心，要避免暴喜暴怒，保护心脏健康。

立夏时节，气温升高，心脏的生理活动受到有利影响。老年人要注意避免气血淤积，预防心脏病发作。立夏养生要做到“戒燥戒怒”，保持精神安静，心情舒畅，笑口常开。

在饮食上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类等。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

中医认为，夏季心阳最为旺盛，人易烦躁不安，好发脾气。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。因此，春夏之交要顺应天气的变化，做好自我调节，重点关注心脏保养。

立夏时节要做好“精神养生”，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。同时，还要注重补肾助肝，多进稀食，有利于补养身体。

立夏后天黑得晚亮得早，人们往往容易晚睡早醒，造成睡眠不足。因此，要根据节气变化，晚些入睡，早点起床，并增加午睡。午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来。

专家表示，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍的人，不宜午休。