随着社会的发展，越来越多的育龄女性选择口服避孕药作为避孕手段。然而，部分女性在服用避孕药后会出现恶心、呕吐、头晕、嗜睡、乏力等不良反应，这可能与药物成分及个人体质有关。

为了减轻这些不良反应，补充必要的维生素是非常重要的。其中，补充维生素B6可以缓解恶心、呕吐等症状。维生素B6是色氨酸代谢中的重要辅酶，缺乏时会影响色氨酸代谢，进而导致神经系统功能紊乱，引起情绪波动。

此外，避孕药中的雌激素会抑制肠道吸收叶酸，导致叶酸缺乏，从而引发贫血。因此，补充叶酸和维生素B12也是必要的。叶酸和维生素B12广泛存在于动物内脏、贝壳类、绿叶蔬菜、豆类等食物中。

长期服用避孕药还可能导致维生素B2缺乏，引发口角炎、舌炎、结膜炎等症状。富含维生素B2的食物包括动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类等。

长期服用避孕药还可能增加血栓栓塞性疾病的风险，这与雌激素和维生素C浓度下降有关。因此，应多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

对于服用避孕药后出现阴道流血、贫血等症状的女性，建议补充铁质。富含铁质的食物包括黑木耳、海带、紫菜、动物肝脏等。

此外，服用避孕药后还可能出现乳房胀痛、血压升高等症状。此时，建议调整饮食结构，多吃清淡食物，避免油腻、煎炸等食物。

总之，育龄女性在服用避孕药时应注意补充必要的维生素和矿物质，并注意饮食调理，以减轻不良反应，保障身体健康。