在现代快节奏的生活中，午睡成为越来越多人的选择。午睡不仅能让人在下午保持精力充沛，还能对身体健康产生积极的影响。

　　1. 午睡对心脏的保护作用

　　研究表明，午睡对心脏的保护作用不容忽视。哈佛公共健康学院的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。这可能与午睡后血压下降有关。

　　2. 午睡时间的选择

　　午睡的最佳时间是在12-13点之间。这个时间段，人体处于生理低潮期，午睡有助于恢复体能，避免下午精力不足。但要注意，午睡时间不宜过长，一般控制在20-30分钟为宜。

　　3. 午睡地点的选择

　　午睡的地点选择也很重要。如果条件允许，可以在床上或沙发上午睡。如果条件有限，也可以选择在办公桌前或地上铺个瑜伽垫午睡。

　　4. 午睡前的准备

　　为了提高午睡质量，可以尝试以下方法：

　　1) 午睡前适当运动，如散步、做操等，有助于提高睡眠质量。

　　2) 午睡前喝杯热牛奶或豆浆，有助于放松身心。

　　3) 午睡前保持安静的环境，避免噪音干扰。

　　4) 午睡前可以尝试冥想或深呼吸，帮助身心放松。

　　5. 午睡后的注意事项

　　午睡后，人们可能会感到头晕、乏力。为了避免这种情况，可以尝试以下方法：

　　1) 午睡后适当活动，如散步、做操等，有助于恢复体力。

　　2) 午睡后不要立即进食，以免影响消化。

　　3) 午睡后保持良好的作息习惯，避免熬夜。