春天，万物复苏，生机勃勃，但同时也是细菌和病毒的高发时期。在这个季节，做好养生保健工作尤为重要。本文将为您介绍春季养生的六大要点，助您度过一个健康、愉快的春季。

一、饮食调养：省酸增甘，护肝健脾

春季，肝气旺盛，易伤脾脏。因此，春季饮食应以省酸增甘为原则，多吃辛甘的食物，如葱、姜、蒜、红枣、花生、小米、荞麦、玉米等。对于阴虚内热体质的人，可以适量食用鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等食物，以清热降火。

二、水果选择：草莓最益春

草莓是春季的最佳水果。草莓含有丰富的维生素C和铁，能够养颜美容、延缓衰老。此外，草莓还含有多种抗氧化物质，能够增强免疫力、预防疾病。

三、蔬菜选择：绿叶蔬菜为主

春季，人体容易困倦。此时，应适当增加蛋白质的摄入，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品等，以增强免疫力。同时，多食用绿叶蔬菜，如小白菜、油麦菜、油菜、苋菜等，能够补充矿物质和维生素，预防春困。

四、饮料选择：红茶养胃

红茶具有养胃、暖胃的作用，适合春季饮用。清晨起床后，喝一杯温开水，可以帮助润肺养肤、加快肠道蠕动，促进排便。

五、零食选择：坚果补充营养

坚果富含抗氧化成分和益脑成分，能够改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题。建议每天食用适量的坚果，如杏仁、核桃、榛子等。

六、睡眠调养：早睡早起，保证充足睡眠

春季，人体阳气生发，应遵循“夜卧早起”的原则，保证充足的睡眠时间。同时，适当进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于改善生理机能，提高免疫力。