标题：可降低胆固醇的医学小知识

一、与喜欢的人相处，血压更稳定

美国《心身医学》的研究表明，与喜欢的人相处能够降低血压，而与陌生人闲逛则没有这种效果。这是因为亲密关系能够释放一种名为“催产素”的激素，有助于降低血压和缓解压力。

二、拥抱减少压力激素

美国北卡罗来纳州大学的研究发现，与爱人拥抱可以刺激身体分泌催产素，达到减少压力激素、降低血压的目的。此外，拥抱还能够增加亲密感，提升心理幸福感。

三、大笑促进血液循环

美国马里兰大学的研究表明，心理压力会导致血管变窄，而大笑的作用正好相反。与家人、朋友愉快地聊天并哈哈大笑可以舒张血管，促进血液循环，降低心血管疾病的风险。

四、情书降低胆固醇

《人类传播研究》的一项研究发现，健康志愿者用心写20分钟的情书后，总胆固醇水平平均从170毫克/分升降至159毫克/分升。这表明，情感表达对于心血管健康具有积极作用。

五、积极心态降低心脏病发作风险

《欧洲心脏杂志》的研究发现，生活充满爱的人会体验到幸福、满足、快乐的感觉，这些积极的态度会降低心血管疾病的发作风险。研究同时表明，态度积极的人总胆固醇水平、焦虑水平都比较低，经常积极暗示对全身心健康都有好处。

六、握住爱人的手安抚神经

高度紧张可导致血压骤升，增加心脏病发作风险。紧紧握住爱人的手有抚慰、安神的作用，可以减少大脑负责痛感的区域活动性。陌生人的手也有安抚作用，但效果不如伴侣。

七、日常保养，预防心血管疾病

除了以上方法，日常生活中还要注意以下事项，以预防心血管疾病：

1. 均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物；

2. 适量运动，每周至少150分钟；

3. 戒烟限酒；

4. 保持良好心态，避免过度紧张和焦虑。