近年来，骨质疏松症不再是中老年人的专利，越来越多的年轻都市女性也加入了这个行列。据统计，每三个人中就有一人患有骨质疏松症。这背后，隐藏着哪些导致骨质疏松的‘杀手’呢？江苏省人民医院内分泌科的专家为我们揭示了其中的奥秘。

首先，‘乱减肥’是导致骨质疏松的一大杀手。许多女性为了追求苗条身材，过度节食，导致饮食结构失衡，钙质摄入不足。同时，过多的粗纤维和钠盐摄入也会影响钙的吸收，从而导致骨质疏松。

其次，‘怕日晒’也是导致骨质疏松的重要原因。紫外线可以促进维生素D的合成，而维生素D是促进钙吸收的重要因子。长期缺乏日照，会导致维生素D合成不足，进而引发骨质疏松。

此外，‘少运动’也是导致骨质疏松的罪魁祸首之一。运动可以增强骨骼强度，预防骨质疏松。然而，现代都市人运动量普遍不足，长时间缺乏锻炼，导致骨骼强度下降，骨质疏松风险增加。

那么，如何预防骨质疏松呢？专家建议，首先，要合理控制饮食，保证充足的钙质和维生素D摄入；其次，要适当晒太阳，促进维生素D的合成；最后，要积极参与运动，增强骨骼强度。

总之，预防骨质疏松并非难事，关键在于养成良好的生活习惯。让我们共同努力，远离骨质疏松的威胁，拥有健康的骨骼。