随着冬季的到来,除了常见的身体感冒外,人们的精神和情绪也容易受到影响,出现‘情绪感冒’。据统计,冬季抑郁症的发病率明显上升。‘情绪感冒’主要表现为心情低落、焦虑、食欲下降、睡眠质量下降等症状,严重时甚至会导致抑郁症。
那么,为什么冬季容易出现‘情绪感冒’呢?主要原因有以下几点:
1. 昼短夜长,日照时间减少,导致人体褪黑激素分泌增加,进而抑制甲状腺素和肾上腺素分泌,使人情绪低落。
2. 冬季天气寒冷,人体新陈代谢减慢,容易产生内分泌功能紊乱,导致情绪低落。
3. 冬季干燥的气候和较高的气压,对一些慢性病患者不利,容易加重病情,产生消极情绪。
那么,如何预防和减轻‘情绪感冒’呢?以下是一些建议:
1. 增加室内光照和温度,保持室内光线充足,避免长时间处于阴暗环境。
2. 选择合适的运动项目,如慢跑、打太极拳等,增强身体素质,提高免疫力。
3. 注意心理调节,保持乐观心态,避免过度焦虑和紧张。
4. 积极治疗慢性病,遵医嘱调整治疗方案,改善生活习惯。
5. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
文章 抑郁症的量表测试
健康百科
文章 28岁抑郁症患者疑吊死2岁女儿
医疗趋势观察站
文章 老年抑郁症:音乐治疗的独特魅力
跨界医疗探索者
文章 心理健身——幽默感是最有效的健康保险
健康驿站
文章 这样
健康百科
范铁兵
副主任医师
中医内科
中国中医科学院西苑医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科