在现代快节奏的生活中，办公室工作人员（OL）面临着巨大的工作压力，同时也需要关注自己的身体健康。除了繁重的工作任务，OL们还应抽出时间进行适当的锻炼，以保持良好的身体状态。

　　针对OL常见的久坐和缺乏运动问题，以下介绍两种简单易行的健身动作，帮助OL们改善身体状态，塑造健康体态。

　　一、家务瘦腹法

　　适合人群：爱吃少动型OL

　　具体方法：对于不爱运动的OL来说，可以通过做一些家务来达到锻炼的效果。例如，打扫房间时不用吸尘器，而是用扫把和抹布进行清扫；在办公室可以亲自倒垃圾，午饭后整理自己的桌面等。这些看似简单的动作，实际上能够有效锻炼腹部肌肉，达到瘦腹的目的。

　　二、椅子瘦腹操

　　适合人群：久坐囤肉型OL

　　具体方法：平躺在地板上，双脚搁置于椅子上，大腿与地面成直角。右手置于脑后，左手向旁伸直。然后逐渐升上半身，达到与地板成30度角，同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次，每天坚持做3组，两周内就可以看到效果。

　　三、日常保养建议

　　1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。

　　2. 每天保证充足的睡眠，避免熬夜。

　　3. 适当进行户外运动，如散步、慢跑等。

　　四、医院科室推荐

　　对于OL来说，以下科室值得关注：

　　1. 妇科：关注女性健康问题，如月经不调、妇科炎症等。

　　2. 内分泌科：关注内分泌系统疾病，如糖尿病、甲状腺疾病等。

　　3. 心理科：关注心理压力问题，如焦虑、抑郁等。

　　4. 康复科：关注运动损伤、慢性疾病等康复治疗。