在数字化时代，手机已成为人们生活中不可或缺的一部分。除了通讯功能，手机还承载着娱乐、学习、工作等多种功能，成为一部“微型电脑”。尤其对于年轻人而言，手机更是随身携带的宝贝，玩游戏、刷微博、阅读电子书，累了就躺在床上继续玩手机。虽然这种姿势舒适方便，但专家提醒，长时间侧躺或仰躺着玩手机，会对眼睛造成多重伤害。

姿势不当，诱发结膜炎

躺着玩手机时，眼睛容易疲劳，比坐着或站着时更容易出现干涩、疲劳等症状。天津医科大学眼科中心白内障科主任医师刘增业指出，侧躺或仰躺玩手机时，眼部结膜血管容易充血，睑结膜也容易出现乳头增生和滤泡形成，导致眦部皮肤潮红、湿润、结痂等症状。如果不及时治疗，容易引发慢性结膜炎。

距离过近，诱发近视眼

躺在床上玩手机时，人们往往难以保持合适的距离。尤其是在玩游戏时，手机屏幕上的文字和图片较小，眼睛会不自觉地靠近屏幕，长时间如此容易导致近视眼，尤其是处于生长发育期的青少年。

刘增业介绍，长时间注视近物会导致睫状肌疲劳，进而引发近视眼。此外，长时间近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛造成伤害，诱发晶状体代谢异常，甚至导致白内障。

时间过长，诱发干眼症

由于躺着玩手机时舒适度较高，人们容易沉迷其中，不知不觉地耗到深夜。长时间盯着手机屏幕，眼睛容易干涩、疲劳，甚至出现刺痛、流泪、畏光等症状，这就是我们常说的干眼症。

刘增业提醒，长时间用眼本身就容易导致视疲劳，而手机屏幕的光影刺激会加剧眼部疲劳。如果不及时改掉躺着玩手机的坏习惯，干眼症的发生率会越来越高。

为了保护眼睛健康，建议大家在玩手机时保持正确的姿势，保持适当的距离，避免长时间连续使用。同时，要注意眼部卫生，定期进行眼部检查，预防眼部疾病的发生。