孕期是女性生命中一个特殊的时期，孕妇的营养摄入对胎儿的发育至关重要。水果作为天然的营养来源，深受孕妈妈的喜爱。然而，并非所有水果都适合孕妈妈食用，了解哪些水果可以多吃、哪些水果应少吃，对于保障母婴健康具有重要意义。

孕妈咪可以多吃的健康水果：

1. 苹果：富含维生素、矿物质和纤维，有助于消化，预防便秘，缓解孕吐，改善贫血和气色。

2. 樱桃：含铁质丰富，有助于补血，调理肠胃，改善食欲。

3. 草莓：富含维生素C，预防感冒，促进肠胃蠕动，分解脂肪。

4. 葡萄：富含多种营养素，改善贫血、血压、循环，安胎，促进胎儿发育。

5. 秋梨：清热利尿，润喉降压，清心润肺，镇咳祛痰，止渴生津，治疗妊娠水肿和高血压。

6. 西柚：含天然叶酸，预防妊娠高血压、胎盘早剥、贫血、胎儿发育迟缓等。

7. 榴莲：性热，活血散寒，缓解经痛，改善腹部寒凉，促进体温上升。

8. 莲雾：消暑解渴，治干咳、排浓痰，预防痔疮。

9. 火龙果：绿色环保，富含营养，预防病虫害。

10. 杨桃：减少脂肪吸收，预防肥胖，降低血脂、胆固醇，保护肝脏，降低血糖。

11. 红毛丹：富含碳水化合物、维生素和矿质元素，润肤养颜，清热解毒，增强免疫力。

12. 无花果：富含氨基酸、有机酸、维生素等，香甜可口，营养丰富，治疗痔疮，通乳。

孕妈咪应少吃的风险水果：

1. 山楂：活血化淤，刺激子宫收缩，有流产风险。

2. 荔枝、桂圆：性热，易引起便秘、口舌生疮等上火症状，尤其有先兆流产者应谨慎。

3. 柑橘：性温味甘，过量食用易引起燥热，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

4. 柿子：性寒，收敛作用强，过量食用会感到口涩舌麻，与蛋白质结合后产生沉淀。

5. 猕猴桃：性寒，脾胃虚寒者、经常性腹泻和尿频者、有先兆性流产现象者应慎食。

6. 菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴和杏：含糖量较高，肥胖、糖尿病家族史、贫血者应少吃。

孕妈妈应选择糖含量较低的水果，如西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天食用量不超过500克。妊娠期糖代谢异常或糖尿病患者应减半，最好等血糖控制平稳后再吃水果。吃水果的时机最好选在两餐之间。