结肠息肉作为一种常见的肠道疾病，与结肠癌的发生密切相关。近年来，研究发现，适量的运动可以有效降低结肠息肉的发生率。纽约大学Langone医学中心的研究者报告指出，只需每天进行一个小时的低强度运动，就可以帮助高危人群预防结肠息肉。

研究发现，低强度运动如散步、慢跑、骑自行车等，可以促进肠道蠕动，增加肠道内有益菌的数量，从而降低肠道息肉的发生率。此外，运动还可以改善身体代谢，降低体重，进一步降低结肠息肉的风险。

该研究纳入了982名中年患者，其中一半以上为拉丁裔美国人，20％为亚洲裔美国人，15％为非洲裔美国人。研究结果表明，每周运动不到1小时的患者中，有33％的患者存在息肉；而每周运动超过1小时的患者中，息肉发生率仅为25％。此外，超重和肥胖的患者，通过运动降低息肉发生率的效果更为明显。

值得注意的是，虽然运动可以有效预防结肠息肉，但并不能完全替代其他预防措施，如健康饮食、定期体检等。因此，建议高危人群在日常生活中，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，降低结肠息肉的发生风险。

此外，研究发现，运动对预防结直肠癌也有积极作用。运动可以增强人体免疫力，提高身体对癌细胞的抵抗力。因此，保持适量的运动，对于预防结直肠癌具有重要意义。

总之，适量运动是预防结肠息肉和结直肠癌的有效方法之一。高危人群应重视运动，将其纳入日常生活中，以降低疾病风险。