勤于思考，有所追求，是人们健康长寿的重要因素。特别是老年人，不能饱食终日，无所用心。除了经常锻炼身体，还需要注重脑力锻炼。

脑力锻炼的重要性

脑力锻炼不仅可以增强记忆力，还可以促进思维发展，预防老年性痴呆症。研究表明，年轻时的脑力活动对大脑的影响尤为显著。

脑力锻炼的方法

1. 增强记忆：通过学习新知识、阅读、记忆口诀等方式，可以增强记忆力。

2. 调节大脑状态：清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，或做体操、打太极拳等，可以使大脑获得充分的氧气，唤醒神经与肌肉。

3. 节欲健脑：中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。

4. 食补健脑：脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养却占了20%。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等都是良好的补脑食品。

5. 多动手指：手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智，玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

6. 按摩头部：多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。具体方法：两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。每次15-30次，早晚各一次。