俗语有云：“药补不如食补，食补不如锻炼。”在秋末冬初这个锻炼身体的黄金季节，慢跑成为了一项备受推崇的运动项目。它不仅能促进血液循环，改善心肺功能，还能改善大脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。此外，慢跑还有助于减肥健美，增加能量消耗，对于老年人来说，它能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，延缓心肺功能衰老，降低胆固醇，减轻动脉硬化，有助于延年益寿。

近年来，科学家们还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少。这是因为慢跑可以帮助身体排出毒素，增强免疫力，从而降低患癌症的风险。

除了慢跑，其他运动方式也有助于降低癌症风险。例如，散步。据《国际癌症杂志》报道，美国华盛顿大学医学院的研究人员发现，每周步行1小时，可降低患大肠癌的风险。这项研究历时16年，观察了79295名40-65岁的女性，发现与完全没有散步习惯的人相比，每周步行1-1.9小时的女性患肠癌的几率低31%。

此外，研究还发现，每周进行超过4小时中等强度运动的妇女，患上大肠癌的几率会减少44%。研究人员指出，肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关，而坚持运动能促进肠子蠕动与消化，减少便秘发生，从而有效预防肠癌发生。

因此，为了预防癌症，我们应该坚持适量的运动，如慢跑、散步等。同时，我们还应该保持良好的饮食习惯，远离不良的生活习惯，这样才能让身体更健康，远离癌症的威胁。