牙釉质变黑，不仅仅是吸烟导致牙齿变色的表面现象，更是心血管健康状况的隐性指标。研究表明，吸烟时间越长，牙齿颜色越深，心血管疾病的患病风险也随之增加。那么，吸烟是如何影响心血管健康的呢？

吸烟首先会导致血管内皮损伤，引发炎症反应，促进动脉粥样硬化的形成。动脉粥样硬化是心脑血管疾病的主要病理基础，会导致血管狭窄、阻塞，引发冠心病、心肌梗死、脑梗死等严重疾病。

此外，吸烟还会导致血压升高、血糖升高、血脂升高，进一步增加心脑血管疾病的风险。吸烟还会导致血液粘稠度增加，容易形成血栓，引发脑卒中等严重疾病。

因此，戒烟是预防心脑血管疾病的关键。戒烟可以改善血管内皮功能，降低炎症反应，逆转动脉粥样硬化，降低血压、血糖、血脂，改善血液粘稠度，从而降低心脑血管疾病的风险。

除了戒烟，预防心脑血管疾病还需要从以下几个方面入手：

1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 管理血压、血糖、血脂：定期监测血压、血糖、血脂，及时治疗相关疾病。

5. 保持良好的心态：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。